Même nombre de calories, mais vraiment pas la même valeur nutritive! Voici ce à quoi correspondent 200 calories de 20 différents aliments. La différence est énorme, n’est-ce pas?
L’idée n’est pas de vous forcer à compter chaque calorie, mais simplement de comprendre un peu mieux la valeur énergétique beaucoup plus dense de certains aliments par rapport à d’autres!
À retenir : les fruits et légumes en général sont peu caloriques, car ils contiennent beaucoup d’eau, tandis que les aliments les plus caloriques sont riches en gras, ainsi qu’en féculents transformés (par exemple le pain blanc).
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Céleri
Le céleri remporte la palme de la quantité : il faut en manger environ 6 tasses (près d’un kilo ½) pour arriver à 200 calories!
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Beurre
200 calories de beurre, c’est environ 2 c. à soupe. Ouf, ce n’est pas beaucoup! Cela est dû à la haute teneur en gras du beurre.
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Brocoli
Dans ce cas c’est environ 3 têtes de brocoli, ou 1 livre ¼ (600 grammes).
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Œufs cuits durs
3 œufs, ce qui est une généreuse portion de protéines quand même!
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Pain de blé entier
4 petites tranches pour arriver à 200 calories. Évidemment, cela dépend du pain et de l'épaisseur des tranches.
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Croustilles
Une vingtaine seulement pour arriver à 200 calories.
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Yogourt léger aux fraises
Environ ¾ de tasse, ou une portion normale de 175 grammes.
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Avocat
Ça correspond à un presque un petit avocat au complet. Plus calorique que la plupart des autres fruits et légumes, mais rempli de bons gras et de fibres.
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Pâtes
Une portion d’environ 1 tasse équivaut à 200 calories. Mesurez vos pâtes la prochaine fois, vous verrez que ce n’est vraiment pas beaucoup! C’est l'un des aliments à surveiller.
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Beurre d’arachides
Comme le beurre, on arrive ici à 200 calories avec seulement un peu plus que 2 c. à soupe. Optez pour du beurre d'arachides naturel, qui ne contient pas d'huiles, de sel et de sucre ajoutés.
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Pommes
On en a beaucoup pour nos calories! On parle ici de plus que 2 pommes.
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Baguette
Ça n’en prend pas beaucoup pour arriver à 200 calories; juste assez pour faire un très petit sandwich.
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Raisins
Il faut manger environ 66 raisins pour atteindre 200 calories. Voilà une bonne collation remplie de vitamines.
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Bacon
C’est environ 4 petites tranches de bacon. Et on ne parle pas du gras et du sel!
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Bagel
On peut seulement manger le 2/3 d’un bagel pour arriver à 200 calories.
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Petit cheeseburger
On ne parle pas ici d’un gros burger de type « Big Mac » ou « Whopper, » mais bien du petit cheeseburger ordinaire. Et 200 calories ne correspond qu’à la moitié. Pourquoi ne pas essayer un burger végé pour une version réduite en gras saturés?
Petites carottes
Une livre ¼ de carottes (4 tasses), est-ce que ça nous transforme en lapin?
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Fromage cheddar
200 calories, c’est un tout petit cube, ne correspondant même pas à ¼ de tasse.
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Céréales de son de maïs
On a droit à 1 tasse ½; une généreuse portions pour 200 calories.
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Frites
Environ 20 à 25 frites, c’est-à-dire même pas la plus petite portion dans la plupart des restaurants rapides.
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Source et crédits photos : Wisegeek / Bored Panda
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