J’ai testé une planche vibrante : gadget ou vrai boost pour vos entraînements?
PAR :
Valérie Sardin
On voit de plus en plus circuler sur les réseaux sociaux et dans les publicités des appareils qui promettent de révolutionner l’entraînement à domicile. Parmi eux, la planche vibrante attire l’attention par sa promesse d’offrir des résultats rapides, avec des entraînements plutôt légers.
L’idée est simple : grâce à ses vibrations, la planche stimulerait les muscles en profondeur, intensifiant chaque mouvement que vous effectuez dessus, qu’il s’agisse d’un squat, d’une planche ou même d’un simple maintien en position debout.
Intriguée par ces promesses, j’ai décidé de mettre ce fameux appareil à l’épreuve. Est-il réellement efficace pour tonifier et améliorer la circulation, ou n’est-ce qu’un gadget de plus dans l’univers du fitness ?
Cette planche vibrante est conçue pour offrir un entraînement complet du corps à la maison. On dit que ses vibrations stimulent la contraction et l’activation musculaires, ce qui favorise ainsi le renforcement et la tonification.
Le tableau lumineux central nous indique le temps qui s'écoule, toujours à partir de 15 minutes ainsi que la vitesse de vibration sélectionnée (entre 0 et 99).
L'appareil est aussi accompagné d'une télécommande, qui est essentielle de tenir à proximité lors des entraînements. Elle permet de changer la vitesse rapidement.
L'ensemble vient aussi avec des sangles pour l'entrainement des bras ainsi que des bandes résistantes. Ces accessoires permettent d'ajouter de l'intensité à l'entraînement et de varier les mouvements possibles.
Les avantages
Parmi les aspects positifs de cette plateforme vibrante, on apprécie d’abord sa conception pratique : elle se glisse facilement sous un divan pour le rangement et s’accompagne d’une télécommande qui permet d’ajuster les niveaux d’intensité sans interrompre l’entraînement.
Je pense qu'elle peut réellement faire une différence pour certaines catégories de personnes, notamment les aînés, les individus en réhabilitation ou encore ceux qui bougent peu au quotidien, en leur offrant une façon simple et accessible de stimuler leurs muscles.
Lors de mes essais, j’ai aussi constaté que même un jeune en bonne forme, mais encore peu musclé (test fait sur garçon de 9 ans), a ressenti de façon marquée l’effet du travail musculaire après son utilisation (sans poids ni élastiques).
C’est donc un appareil qui, sans être révolutionnaire pour les sportifs aguerris, peut représenter une belle porte d’entrée vers plus d’activité physique et une source de motivation supplémentaire pour les plus sédentaires.
Du côté des inconvénients, l’appareil présente quelques limites à considérer. D’abord, il est assez lourd, ce qui peut compliquer son déplacement ou son rangement à la maison pour des personnes plus faibles ou âgées.
Sa minuterie intégrée est également restreinte à 15 minutes par séance, ce qui peut frustrer ceux qui souhaitent prolonger leur entraînement sans avoir à relancer la machine.
Mon honnête opinion
À mon avis, cette plateforme vibrante trouve surtout son utilité auprès des personnes sédentaires, des aînés ou encore de celles en réhabilitation, car elle permet de stimuler doucement le corps et d’encourager le mouvement.
En revanche, pour quelqu’un qui s’entraîne régulièrement en musculation, les bandes élastiques et sangles fournies montrent rapidement leurs limites : elles ne permettent pas un travail musculaire assez intense et l’ajout de poids lestés devient essentiel pour progresser réellement.
L’appareil peut certainement peut-être à raffermir la silhouette de quelqu'un qui est sédentaire de nature. Par contre, j’émets quelques réserves quant à son influence sur le métabolisme de base (tel que mentionné dans la description).
Les bénéfices ressentis me semblent davantage liés au simple fait de bouger plus qu'à l’habitude qu’à l’action directe de la machine (même si elle peut représenter une bonne source de motivation pour se remettre à l’exercice).
Pour une personne passionnée de musculation comme moi, elle reste davantage un gadget complémentaire qu’un outil central dans mes entraînements, car elle ne pousse pas suffisamment les limites. Enfin, je demeure sceptique face au mode « récupération » mis de l’avant : pour ma part, un simple rouleau de massage reste bien plus efficace et convaincant.
Somme toute, pour les personnes déjà actives, ça deviendra un simple gadget. Pour les personnes âgées, en réhabilitation ou particulièrement sédentaires, cet outil pourra vous êtes utile sur le long terme.
La planche vibrante Waver stimule vos muscles en grâce à ses vibrations et offre 99 niveaux de vitesse pour personnaliser chaque séance.
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