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3 postures de yoga qui vont vous aider à vous endormir
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Avez-vous de la misère à vous endormir? Fates-vous parfois de l’insomnie? Le yoga peut vous aider à trouver le sommeil plus rapidement!
Alexandra Cosentino vous montre 3 postures faciles que vous pouvez faire à côté de votre lit ou dans un espace calme de votre choix, juste avant d'éteindre la lumière pour favoriser la relaxation du corps. La professeure de yoga explique les bienfaits de prendre le temps de tenir ces 3 poses et d'instaurer une petite routine de yoga en soirée.
Si vous souhaitez prolonger votre séance relaxation, pourquoi ne pas suivre un petit cours de Yin Yoga juste avant et compléter le tout par une méditation qui aide à prévenir l'insomnie.
Enfin, si votre digestion vous empêche d'avoir un bon sommeil, vous pouvez également réduire les ballonnements du souper grâce à quelques enchaînements et ainsi, mieux dormir.
Enfilez des vêtements confortables, préparez-vous des bas bien chauds et offrez-vous de la détente juste avant une bonne nuit de sommeil!
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