Qu'on le veuille ou non, la saison des rhumes bat son plein! Une saine alimentation peut vraiment faire une différence pour aider notre système immunitaire à combattre les virus et à se remettre sur pied rapidement. On vous propose 8 recettes riches en vitamines faites avec des supers ingrédients pour vous sentir mieux plus rapidement.
1. Rapinis à l'ail
De la famille des crucifères, le rapini est un légume riche en vitamines A, C, K et acide folique, de potassium, de magnésium, de calcium et de fer. Combiné avec de l'ail, vous obtenez une recette vraiment délicieuse et gagnante pour vous soigner.
Consulter la recette des rapinis à l'ail.
2. Soupe de tortillas épicée
La tomate est excellente à consommer lorsqu'on a le rhume car elle est riche en lycopène et en bêta-carotène, deux nutriments bénéfiques pour le système immunitaire.
Consulter la recette de soupe de tortillas épicée.
3. Ginger ale maison
Ce breuvage n'a rien d'une liqueur mauvaise pour la santé. Gorgé de gingembre frais, il soutient votre système immunitaire et combat les virus avec ses propriétés anti-inflammatoires.
4. Poulet aux 40 gousses d'ail
Ce n'est plus un secret pour personne, l'ail est un bon allié pour combattre le rhume. Cette recette qui en contient une tonne est donc excellente pour vous lorsque vous vous sentez enrhumé.
5. Smoothie vert coco, concombre et gingembre
Buvez un grand verre de smoothie vert coco, concombre et gingembre le matin quand vous vous sentez enrhumé et vous sentirez tout de suite à quel point le gingembre fait du bien.
6. Jus booster d'immunité
Le citron, le miel et le curcuma font un super trio pour renforcir votre système immuntaire. De plus, le citron et le miel feront beaucoup de bien si vous avez mal à la gorge.
7. Miel épicé
On devrait toujours avoir un pot de miel épicé dans le garde-manger. Facile à faire, il suffit de laisser macérer des piments de chili en flocons ou entier dans du miel. Vous pouvez utiliser le miel épicé pour accompagner vos plats de viande ous simplement l'ajouter à de l'eau chaude.
8. Salade de chou kale et d'agrumes
Faite de kale, un super aliment, et d'agrumes colorés, cette salade pleine de vitamine vous redonnera du pep!
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