La date prévue pour votre accouchement approche à grands pas ou vous l'avez peut-être même dépassée? Vous n'avez qu'un souhait : avoir de vraies contractions qui annoncent enfin la venue imminente de votre bébé? Voici quelques trucs pour provoquer naturellement votre accouchement.
1. Faites l’amour
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Les bienfaits de l’ocytocine
Faire l’amour et le faire souvent pourrait vous aider à déclencher le travail. Si vous atteignez l’orgasme, c’est encore mieux! Lors des relations sexuelles et au moment de l’orgasme, votre corps sécrète de l’ocytocine, cette fameuse hormone responsable des contractions.
Les prostaglandines favorisent la dilatation du col de l’utérus
L’éjaculation de votre conjoint peut aussi aider à déclencher naturellement votre accouchement, car le sperme contient des hormones appelées prostaglandines qui agissent directement sur l’ouverture du col de l’utérus. Ces hormones sont d’ailleurs présentes dans le gel de maturation cervical utilisé par les médecins et les sages-femmes pour provoquer l’accouchement. Toutefois, sachez que vous devrez faire l’amour vraiment très souvent pour que l'impact soit significatif.
2. Stimulez vos mamelons
La stimulation mammaire favorise la production d’ocytocine, en plus d'augmenter l’activité utérine. Vous pouvez demander à votre conjoint de stimuler vos mamelons ou vous pouvez le faire vous-même à l’aide d’un tire-lait. L'idéal est de combiner ces deux façons de faire, car il faudra stimuler vos mamelons plusieurs heures par jour pour que la sécrétion de l’ocytocine soit suffisante pour déclencher votre travail.
3. Marchez ou pratiquez une activité qui vous fait bouger
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Enceinte de 40 semaines, le niveau d’énergie s’avère souvent à la baisse. Cependant, si vous souhaitez que le travail débute naturellement, vous devriez être active le plus possible, sans toutefois tomber dans l'excès. Marcher aide le bébé à descendre doucement dans votre bassin, la loi de la gravité fait son effet! Vous pouvez également pratiquer la natation, la danse. ou faire le grand ménage de votre maison. Em somme, le simple fait de bouger aide bébé à se placer tranquillement, en préparation du grand jour!
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4. Assoyez-vous sur un ballon d’exercice
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Le ballon d’exercice peut aider à provoquer votre accouchement. Assoyez-vous dessus et faites de légers mouvements de l’avant vers l’arrière et de droite à gauche. Vous pouvez également effectuer de légers bonds, cela aidera votre petit à descendre dans votre bassin. Le fait de vous assoir sur ce type de ballon soulagera les tensions au bas de votre dos, en plus d'aider votre bassin à s’ouvrir tout doucement, de façon à ce que votre bébé avance tranquillement dans la bonne direction.
5. Mangez des aliments qui favorisent la dilatation du col de l'utérus
Les dattes
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Une étude menée par des chercheurs de l’Université des sciences et technologies de Jordanie a démontré que la consommation de dattes favorise la dilatation du col de l’utérus. En effet, il semble que ce fruit produise un impact similaire à l’ocytocine, qui accroit la sensibilité de l’utérus et stimule les contractions utérines. Néanmoins, pour en arriver à ces résultats, les femmes doivent consommer 6 dattes par jour dès la 36e semaine de grossesse. Puisqu’il s’agit d’un aliment bénéfique pour tous, vous gagnerez assurément à l’ajouter à votre alimentation. Sachez toutefois qu’il est riche en glucides. De ce fait, les femmes qui souffrent de diabète gestationnel doivent l’éviter.
Pour cuisiner les dattes : Muffin choco-dattes
L'ananas
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Les ananas frais contiennent de l’enzyme bromélaïne qui aident à la dilatation du col de l’utérus et favorisent donc le déclenchement du travail. Cependant, il faudrait que vous en consommiez en très grande quantité pour que cela ait un véritable impact, ce qui, en bout de ligne, risque de vous causer des maux de ventre avant d’accoucher. On vous conseille donc d'en ajouter à votre alimentation au quotidien, sans toutefois en abuser. N’oubliez pas qu’il doit être frais : l’enzyme bromélaïne disparait lorsque l’ananas est mis en conserve!
Les plats épicés
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Les plats épicés stimulent l'intestin et augmentent, par le fait même, l’activité utérine. Qui sait, si votre corps est prêt, peut-être que les contractions débuteront après avoir dégusté un bon plat au cari! Si vous n’avez pas l’habitude de manger des plats épicés, assurez-vous de ne pas tomber dans l’excès. Vous risquez d’obtenir simplement de gros brûlements d’estomac.
Pour manger épicé : Soupe thai au poulet
6. Consultez un acupuncteur
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Généralement à l'aide d'aiguilles, l’acupuncteur aide à stimuler différents points sur votre corps. Dans le cas présent, son travail sera de favoriser l’assouplissement du col de l'utérus et de stimuler les contractions. À l'heure actuelle, aucune étude ne prouve l’efficacité de ce traitement, mais ce qui est sûr, c'est qu'il apporte une grande détente à la future maman. De ce fait, vous n'avez rien à perdre à l'essayer, non?
7. Demandez à votre médecin de décoller vos membranes
Les médecins et les sages-femmes pratiquent régulièrement le décollement des membranes, communément appelé le balayage ou le stripping, lorsque les femmes enceintes dépassent les 40 semaines de grossesse. Cette technique est réalisée lors d’un examen vaginal où l’ouverture et la consistance du col sont évaluées. En utilisant leurs doigts, le médecin ou la sage-femme sépare la membrane du sac amniotique du col de l’utérus, ce qui libère la prostaglandine, soit l'hormone responsable de la dilatation du col. Évidemment, vous vous en doutez, le balayage peut être inconfortable, même douloureux. Heureusement, dans de nombreux cas, les contractions débuteront naturellement dans les jours qui suivront.
8. Soyez prudente avec l'utilisation des produits naturels
Pendant la grossesse, les produits naturels doivent être utilisés sur les conseils d'un professionnel de la santé seulement. Bien que ceux-ci aient de nombreux bienfaits, ils ne sont pas tous conseillés pour les femmes enceintes.
L’huile de ricin
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Plusieurs recommandent l'huile de ricin pour déclencher le travail de l'accouchement. Cependant, il existe de plus en plus de mises en garde à ce sujet. L’huile de ricin possède de nombreuses vertus, mais elle a aussi un grand pouvoir laxatif. Si la prise de ce produit naturel venait à vous donner la diarhée, la déshydratation qui s’ensuit pourrait être très dangereuse pour vous et pour le foetus. Pour ces raisons, il est déconseillé de l’utiliser dans le but de provoquer le début du travail, sans que votre médecin ou votre sage-femme vous ait donné son accord.
Tisanes et feuilles de framboisier
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Bien qu'elles puissent sembler innofensives, les tisanes ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes. En effet, l’Institut national de santé publique Québec (INSPQ) explique que la consommation de certains produits à base de plantes peut nuire au déroulement de la grossesse. Pour d'autres, il existe encore trop peu de preuves scientifiques qui indiquent qu'ils sont sécuritaires pour les femmes qui attendent un enfant. Comme pour les huiles essentielles, chaque mélange de tisanes possède ses propres qualités. En fonction de votre condition médicale, certaines vous seront recommandées, alors que d’autres non. Les feuilles de framboisier, par exemples, ont de nombreux bienfaits pour la femme enceinte, mais elles peuvent aussi avoir un impact négatif dans certaines situations. En somme, il est préférable d'en discuter avec un professionnel de la santé avant de penser à consommer des tisanes.
Enfin, gardez en tête que tous ces conseils ne sont pas infaillibles. C'est la nature décidera du moment où bébé se pointera le bout du nez. Dès lors, profitez de ces derniers instants de solitude avec votre conjoint et faites ce que vous aimez : bougez, reposez-vous et mangez ce qui vous plaît!
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