On ne va pas se mentir: quand on devient parent, le sommeil de notre enfant devient notre obsession numéro un.
Entre les fenêtres d’éveil à calculer et la peur constante que bébé se réveille à la moindre microsieste, la charge mentale est immense.
Pour essayer de retrouver un peu de sérénité, j’ai testé la caméra intelligente Nanit qui promet de nous aider à mieux gérer le sommeil de bébé (ou enfant) avec des conseils spécialisés, basés sur NOS habitudes.
Après plusieurs semaines de test, voici mon honnête opinion.
Le sommeil vu autrement
La première chose qui m’a frappée, c’est la qualité de l’image: on voit chaque petit mouvement, chaque respiration, avec une clarté que je n’avais jamais vue sur d’autres modèles.
Mais le vrai game changer pour moi, ça a été la nouvelle façon d’analyser et de comprendre le sommeil de mon fils.
Il faut dire que mon coco ne dort pas particulièrement bien. Et avant d’ajouter Nanit à sa chambre, c’était impossible pour moi d’essayer de compter le nombre de réveils ou de répertorier au petit matin les heures auxquelles j’avais dû me lever. Tout semblait flou, comme dans un rêve.
C’était donc ensuite difficile d’analyser ce qui pouvait avoir causé les réveils et ainsi essayer de remédier à la situation.
Avec la caméra et l’application à laquelle elle est liée, ça a donc été un immense changement pour moi.
En gros, Nanit utilise la technologie et la science pour nous aider à comprendre ce qui se passe durant la nuit, sans que ce soit intrusif.
Par exemple, l’application fait la distinction entre un bruit ambiant et un vrai pleur, ce qui nous évite de sauter du lit pour rien.
On peut aussi suivre la respiration de bébé en temps réel simplement grâce aux motifs sur son pyjama ou son sac de nuit et on a accès à un historique vidéo qui permet de voir ses positions préférées ou ses petites habitudes.
En gros, au lieu de deviner pourquoi bébé a mal dormi, on a des données concrètes qui aident à ajuster ses dodos pour qu’il soit plus confortable.
C’est un peu comme avoir une experte en sommeil qui surveille le berceau 24h/24 et qui nous envoie les faits saillants… et des conseils personnalisés.
La science au service du sommeil
Ce qui me rassure particulièrement aussi, c’est que les conseils ne sortent pas de nulle part. Ils proviennent d’une base de données massive et sont validés par des experts comme la Dre Natalie Barnett, vice-présidente de la recherche clinique chez Nanit.
Ancienne professeure à l’Université de New York et docteure en génétique, elle a monté un système qui offre des informations et des conseils basés sur la science.
Mais quels types de conseils?
Selon les habitudes de votre famille, la caméra prodiguera des conseils personnalisés qui pourraient améliorer le sommeil de bébé.
Par exemple, si l’application remarque que bébé s’est couché à 8h un soir, à 22h30 le suivant, puis à 19h ensuite, elle pourrait conseiller d’offrir une routine plus stable, ce qui, science à l’appui, améliore le sommeil de bébé.
Un coup de pouce avec les siestes aussi
Si vous êtes comme moi, vous passez aussi probablement vos journées à calculer: «Il s’est réveillé à 9h12, donc la prochaine sieste devrait être vers... ».
C’est là que la nouvelle fonctionnalité NextNap m’a impressionnée.
Cette option gère automatiquement l’emploi du temps des siestes. La caméra détecte quand bébé s’endort dans son berceau, mais on peut aussi enregistrer en un clic les siestes en poussette ou en voiture.
Ensuite, le système nous envoie une notification au moment idéal pour la prochaine fenêtre de sommeil.
Ça m’a permis d’optimiser les siestes, de réduire considérablement les moments où bébé est trop fatigué pour dormir (ahhhh, ces moments) et ça m’a surtout libéré de l’espace mental.
Mon verdict
Si le prix est quand même élevé, je considère que ça vaut définitivement l’investissement.
En plus de la qualité de l’image, de la possibilité de capter des photos ou des vidéos de nos petits quand ils font leurs petites folies adorables, l’option de pouvoir mieux gérer le sommeil est un gros, gros plus selon moi.
En prime: des conseils de pros de la Dre Natalie Barnett pour aider au sommeil
J’en parlais plus tôt, mais Natalie Barnett est une spécialiste du sommeil pédiatrique.
Lors d’une rencontre en tête à tête, j’en ai donc profité pour lui poser quelques questions sur la façon d’améliorer le sommeil de nos enfants. Voici les principaux.
Offrir une routine de dodo consistante et répétitive
Un des piliers d’un sommeil de qualité, c’est la routine.
L’idée est d’offrir à l’enfant une série d’étapes simples, mais identiques chaque soir (comme le bain, la lecture d’une histoire ou une berceuse) effectuée dans le même ordre et à une heure de coucher régulière.
Ce rituel répétitif agit comme un signal rassurant pour le cerveau de bébé, lui indiquant qu’il est temps de s’apaiser et de se préparer à une nuit réparatrice, tout en diminuant l’anxiété liée à la séparation du soir.
Avoir un environnement propice
La Dre Natalie Barnett insiste également sur l’importance de l’environnement physique dans lequel bébé évolue.
Pour optimiser le repos, la chambre doit être un véritable sanctuaire de sommeil.
L’utilisation de rideaux opaques est recommandée pour bloquer toute source de lumière qui pourrait freiner la production de mélatonine.
La température de la pièce doit idéalement se situer entre 18°C et 21°C pour assurer un confort thermique optimal.
Enfin, l’ajout d’une machine à bruit blanc est souvent suggéré pour masquer les sons ambiants de la maison, aidant ainsi le nourrisson à enchaîner ses cycles de sommeil sans être perturbé par les bruits extérieurs.
Leur apprendre à s’endormir seul
Évidemment qu’au début de sa vie, bébé aura besoin de vous pour s’endormir et c’est tout à fait normal. Ce n’est pas de le «gâter» de le faire, c’est un besoin fondamental. Mais lorsque vous sentez qu’il (et vous) est rendu là, aider l’enfant à s’endormir de manière autonome est la clé pour un sommeil durable.
Selon l’experte, s’endormir est une compétence qui s’apprend.
Si un bébé a l’habitude de s’endormir systématiquement dans les bras, en étant bercé ou en mangeant, il cherchera naturellement ces mêmes conditions lorsqu’il se réveillera normalement entre deux cycles de sommeil durant la nuit.
L’idée n’est pas de laisser l’enfant sans soutien, mais plutôt de tenter de le déposer dans son berceau lorsqu’il est calme et somnolent, mais encore éveillé.
Cela lui permet d’apprivoiser son environnement de sommeil et de développer ses propres stratégies pour glisser vers les bras de Morphée, facilitant ainsi les endormissements sans intervention parentale lors des microréveils nocturnes.
Et lorsqu’on dort à l’extérieur, comment éviter les nuits perturbées?
Pour éviter que les sorties ou les vacances ne se transforment en nuits blanches, la Dre Natalie Barnett souligne l’importance de recréer un environnement familier pour l’enfant.
Le secret réside dans le transport des repères sensoriels de la maison vers le nouveau lieu de dodo. Il est fortement recommandé d’apporter les draps du lit de bébé (avec leur odeur rassurante), son toutou préféré, ainsi que sa machine à bruit blanc et sa veilleuse habituelle.
Au-delà des objets, c’est la consistance de la routine qui demeure le pilier central: même dans un nouvel environnement, faire exactement les mêmes étapes qu’à la maison (bain, lecture, chanson) indique au cerveau de bébé qu’il est en sécurité et que le signal du dodo reste le même.
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