Bien-être

Voici pourquoi tu dois boire beaucoup d'eau en été

Par : Maude Carrier

Les vagues de chaleur sont de plus en plus nombreuses pendant l’été et on ressent rapidement les effets de ces hausses de températures sur notre corps. Plus que jamais, il est important de demeurer bien hydraté pendant la saison estivale.

Voici donc 5 raisons de boire beaucoup d’eau en été!

Pour compenser la perte d’eau

Quotidiennement, tu élimines environ 2 à 3 litres d’eau par la transpiration, la respiration, l’urine, etc. Lors de période de grande chaleur, tu peux perdre jusqu’à 4 litres d’eau en sueur seulement. C’est primordial de remplacer cette perte en t’hydratant régulièrement, même si tu ne ressens pas la soif tout de suite. Tu dois compenser cette perte en consommant une quantité d’eau équivalente.

Pour demeurer en santé

Eh oui! Ton corps est composé d’eau à 60% (et ton cerveau à 85%!). Sans eau, il est donc difficile de pouvoir fonctionner correctement. Tu t’en doutes donc, l’eau, c’est la vie. Il est recommandé de boire de 2 à 3 litres d’eau par jour selon ton âge, ton sexe, la température extérieure et les activités que tu fais quotidiennement.

Au fil du temps, une carence en eau peut avoir des effets négatifs sur ta santé. Et n’oublie pas que l’eau joue aussi un rôle important sur ta concentration au travail ou en classe!

Pour performer dans tes activités

C’est bien connu, l’été on bouge beaucoup! Vélo, rando, camping, volleyball, activités plein air, etc. Si tu laisses la déshydratation gagner ton corps, tu auras de la difficulté à fournir un effort physique constant et tu risques de te fatiguer plus vite. Hydrate-toi bien avant, pendant et après toutes activités physiques. Boire de l’eau réduit aussi les risques de crampes musculaires. Alors, bois beaucoup pour te permettre de t’amuser sans limites!

Pour combattre la fatigue

La déshydratation est l’une des premières causes de la fatigue. Alors si tu te sens épuisée, en manque de motivation, si tu es irritable, c’est un signal que tes neurotransmetteurs t’envoient pour te signifier qu’ils manquent d’eau pour bien faire le boulot! L’eau n’est pas source d’énergie, mais bien l’élément essentiel à la transformation des nutriments en énergie dont ton corps a besoin.

Pour avoir une belle peau

Savais-tu qu’en buvant de l’eau dès ton réveil, ta peau élimine les toxines de ton corps plus facilement? Boire beaucoup d’eau permet non seulement d’avoir un teint unifié et une peau d’apparence plus jeune, mais aussi de garder l’élasticité de ta peau (et ainsi prévenir les rides!) C’est une solution beaucoup plus simple et moins coûteuse que tous les petits pots de crème, non?

Maude
Par : Maude Carrier