Le sauna est une tradition née en Finlande, qui perdure depuis des millénaires pour une bonne raison: ses effets bénéfiques sur la santé sont bien réels, allant de la détente musculaire à l’amélioration du sommeil, en passant par une meilleure humeur.
Aujourd’hui, la tendance infrarouge à domicile s’inspire de cette tradition, avec des couvertures de sauna qui promettent de reproduire les bienfaits de la transpiration intense, tout en économisant de l’espace par rapport à un sauna classique.
Pour ce test, j’ai essayé la couverture de sauna infrarouge Lifepro BioRemedy, afin de voir si elle pouvait vraiment transformer une séance à la maison en expérience proche d’un spa. Ce type de gadget attire de plus en plus ceux qui cherchent à intégrer un rituel de bien-être chez eux, sans installer une cabine complète.
Caractéristiques principales
Cette couverture de sauna se distingue par plusieurs points pratiques et techniques. Elle offre une plage de température réglable de 86 à 158 °F, ce qui permet d’adapter la chaleur à vos besoins, et elle dispose d’un minuterie intégrée pour éviter tout risque de surchauffe.
La conception comprend une fermeture à zip, efficace pour retenir la chaleur, et la couverture est suffisamment spacieuse pour ne pas se sentir à l’étroit, même pour les utilisateurs qui peuvent être sensibles à la sensation de claustrophobie. La couverture vient des enveloppes à sauna qui permettent de protéger la surface interne et d’augmenter la température. Aucune obligation mais si le but est de suer abondamment elles serviront assurément.
Le fabricant indique que cette couverture utilise la véritable technologie infrarouge, essentielle pour chauffer le corps en profondeur (à travers les tissus de la peau), favoriser la sudation et stimuler la circulation sanguine, là où une couverture classique chauffante ne produirait pas les mêmes effets!
Comment ça fonctionne ?
Une couverture de sauna infrarouge diffuse une chaleur par rayonnements infrarouges qui agit directement sur votre corps, sans chauffer l’air ambiant comme un sauna traditionnel. Ces ondes de lumière thermique, sans danger pour la peau, sont absorbées par les tissus et pénètrent légèrement sous la surface cutanée.
Le « contact avec la peau » ne signifie pas un contact direct : il suffit d’être enveloppé dans la couverture, même avec des vêtements légers, pour que les bienfaits se fassent sentir.
Promesses et bienfaits
Selon les experts, l’utilisation régulière de la couverture de sauna infrarouge pourrait :
- Favoriser la relaxation et le bien-être général, en réduisant le stress et en permettant au corps de se détendre profondément.
- Stimuler la circulation sanguine et améliorer la récupération musculaire après l’effort, grâce à la pénétration de la chaleur infrarouge.
- Soutenir la désintoxication en aidant le corps à éliminer les toxines par la sudation.
- Améliorer la santé de la peau, en aidant à éliminer les cellules mortes et à nourrir l’épiderme.
- Soutenir un sommeil de meilleure qualité, en favorisant la production naturelle de mélatonine lorsqu’elle est utilisée avant le coucher.
- Aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, en réduisant les tensions et en favorisant la circulation sanguine.
Ces promesses sont basées sur les effets attendus de la chaleur infrarouge, mais il est important de noter que l’efficacité par rapport à un sauna traditionnel est encore discutée.
Conseils d’utilisation
- Durée et fréquence : les experts recommandent généralement 3 à 4 séances par semaine de 30 à 60 minutes, ou des séances plus courtes de 15 minutes pour la relaxation. On recommande d’y aller graduellement (temps et chaleur) pour que le corps s’adapte.
- Vêtements ou non : pour une efficacité optimale, il est recommandé d’utiliser la couverture directement sur la peau afin de permettre à la chaleur infrarouge de pénétrer pleinement. Si vous préférez être vêtu(e), privilégiez des vêtements légers en coton ou en lin, de couleur claire, et évitez les tissus synthétiques comme le polyester ou le nylon, qui peuvent retenir la chaleur et l’humidité et provoquer de l’inconfort. Le port de vêtements demeure plus hygiénique si vous êtes plusieurs à partager la couverture.
- Hydratation : boire suffisamment d’eau avant et après chaque séance est essentiel pour éviter la déshydratation.
- Sécurité : les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes cardiaques ou une sensibilité particulière doivent demander l’avis d’un médecin avant utilisation.
Mes honnêtes impressions
Les positifs :
Dans l’ensemble, cette couverture infrarouge m’a agréablement surprise puisqu’elle est légère, pliable et très facile à ranger (ce qui la rend parfaite pour les petits espaces lorsqu’on ne s’en sert pas). Elle chauffe rapidement et son prix demeure abordable comparativement à d’autres modèles similaires. Côté entretien, le tissu imperméable se nettoie facilement, ce qui est un gros plus après avoir transpiré.
J’apprécié aussi les fermetures éclair, qui permettent de sortir les bras pendant une séance pour utiliser son téléphone ou la télécommande, rendant l’expérience plus confortable et réaliste au quotidien. J’ai même surpris mon garçon à l’utiliser pour un moment de détente (à basse température), en fin de journée froide d’hiver. Je me suis aussi surprise à l’utiliser plus souvent que je pensais!
Selon la température choisie, l’expérience change vraiment.
- À basse température, la couverture procure un effet apaisant, relaxant et très agréable pour décrocher après une journée chargée.
- À température moyenne, elle devient intéressante pour accompagner des séances de physiothérapie maison ou favoriser la récupération musculaire après l’entraînement.
- À température élevée, elle permet de bien transpirer et donne réellement l’impression d’évacuer les toxines, ce qui plaira à ceux qui recherchent un effet sauna plus intense.
Comme je suis une personne qui tolère énormément la chaleur, je dois mettre la couverture au maximum pendant au moins 30 minutes pour suer un bon coup. Je préfère plutôt son utilisation pour une séance de détente avant le couché ou de récupération après l’entraînement. Sa sensation est relaxante et apaisante. La chaleur de l’infrarouge nous enveloppe doucement et en profondeur (contrairement à une simple couverture chauffante électrique).
Les négatifs :
- Légère odeur de plastique à l’ouverture et lors des premières utilisations, même si celle-ci tend à s’estomper avec le temps.
- La minuterie, qui débute à un minimum de 30 minutes, peut aussi sembler longue pour certaines personnes, surtout pour une première séance ou une utilisation rapide. Mieux vaut prévoir ce moment pendant un épisode de série ou un moment de détente prolongé.
- La sensation que la couverture colle à la peau lorsqu’on transpire peut être un peu inconfortable pour certaines personnes.
Lorsque vous choisissez une couverture sauna :
- Assurez-vous qu’elle soit vraiment infrarouge
- Assurez-vous que la plage de température correspond à vos besoins, idéalement entre 68 et 158 °F selon les recommandations des spécialistes.
- Considérez le type de fermeture (zip ou velcro) et la taille, surtout si vous êtes sensible à l’effet “enfermé”.
- Recherchez des modèles avec minuterie et zones de chauffage ajustables si vous voulez plus de contrôle sur la température corporelle.
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