Dormir mieux sans pilules avec la lumière qui dit “bonne nuit” au cerveau... est-ce possible?
PAR :
Valérie Sardin
Quand on parle de sommeil, on est tous à la recherche de solutions simples, naturelles et réellement efficaces. Ceci est d'autant plus vrai lorsqu’on a un enfant qui peine à décrocher le soir et des parents qui ont besoin de vrai repos!
Mon garçon et moi avons donc testé la lampe de luminothérapie Helight Sleep, un appareil qui promet d’aider le corps à s’endormir plus facilement grâce à une lumière rouge précise, inspirée de la recherche scientifique et même de travaux liés à la NASA.
Curieux de voir si cette technologie pouvait améliorer nos nuits sans pillules ni applis, nous avons intégré Helight à notre routine du soir… et voici nos honnêtes impressions.
Ce qui distingue réellement Helight d’une simple lampe rouge, c’est sa lumière calibrée avec une précision particulière. L’appareil émet une lumière rouge de 630 nanomètres, une longueur d’onde choisie pour respecter le rythme circadien et ne pas bloquer la production naturelle de mélatonine.
L’objectif est de reproduire le signal lumineux du coucher du soleil afin d’indiquer doucement au cerveau qu’il est temps de ralentir.
Helight intègre également un protocole de 28 minutes qui module automatiquement l’intensité de la lumière : une première phase stable de 14 minutes suivie d’une atténuation progressive. Cette transition graduelle aide le corps à passer de l’état d’éveil à un état de relaxation profonde, sans choc lumineux ni stimulation inutile.
Pensée pour s’intégrer facilement à la vraie vie des familles, la lampe est compacte, légère et rechargeable par USB. On peut l’utiliser à la maison comme en voyage, ce qui en fait une alliée intéressante pour les routines du coucher… même lors de changements d’environnement ou de décalage horaire.
On mise sur la simplicité : aucune application, aucun abonnement, on appuie sur un bouton et le cycle se lance.
Comment ça marche ?
L’utilisation de Helight Sleep est extrêmement simple:
1. Allumer l’appareil : Avant de se mettre au lit, il suffit d’allumer Helight. Il émet une lumière rouge pure à 630 nm pendant 14 minutes, puis diminue progressivement pendant 14 minutes supplémentaires.
2. Se détendre : La lumière traverse doucement les paupières fermées et active les cellules photosensibles de la rétine, initiant une réponse biologique qui aide à la relaxation et à la montée naturelle de la mélatonine.
3. S’endormir naturellement : À la fin du cycle de 28 minutes, la lampe s’éteint automatiquement, vous laissant dans un état propice au sommeil profond et réparateur.
Plusieurs porte-paroles de la marque témoignent positivement de son effet.
Helight ne doit pas être utilisé avec un masque de sommeil ou dans une pièce éclairée par d’autres sources lumineuses, car cela pourrait diminuer son effet.
Selon les retours clients, certaines personnes constatent déjà une amélioration de l’endormissement dès les premières nuits, tandis que la majorité observe des résultats significatifs après environ 21 jours d’utilisation régulière.
Est-ce que ça fonctionne vraiment ?
Oui, mais pas pour tout le monde de la même façon!
Pour mon garçon, qui a toujours eu beaucoup de difficulté à s’endormir, l’effet a été rapide et très positif. Comme il garde souvent les yeux ouverts longtemps avant de tomber dans le sommeil, il trouve la lumière rouge apaisante et dit sentir son corps se calmer plus vite. D'ailleurs, il réagit aussi bien lorsqu’il prend des gélules de mélatonine pour enfants, ce qui va dans le même sens que l’effet recherché par cette technologie. Il existe d'ailleurs un modèle pour enfant, qui est plus ludique visuellement mais toujours au même prix.
De mon côté, mon expérience est plus mitigée. Je n’ai pas vraiment de problème d’endormissement, mais plutôt des réveils nocturnes suivis d’insomnie, et après une dizaine de soirs d’utilisation, je n’ai pas constaté de changement notable sur cet aspect.
La marque recommande jusqu’à 21 soirs d’utilisation pour voir des effets durables : clairement, le bénéfice a été rapide pour mon fils, alors que pour moi, l’impact reste à confirmer avec une utilisation plus longue.
Avec une garantie du fabricant de deux ans et une période d’essai de 60 nuits, la marque se positionne comme une solution sérieuse. D'ailleurs sont prix est assez élevé, mais pour certain(e)s insomniaques qui sont prêt(e)s à tout pour améliorer leur sommeil, c'est une alternative intéressante comme solution naturelle.
Vous fermez les yeux, vous vous détendez et la lumière rouge calibrée imite doucement le coucher du soleil pour aider votre corps à s’endormir plus vite et à profiter de nuits plus réparatrices, naturellement.
Compact, rechargeable par USB et doté d’un cycle automatique de 28 minutes, cet appareil s’intègre facilement à votre routine du soir, même en voyage.
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