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Dans ce livre, la youtubeuse Cassandra Bouchard aborde sa perception des réseaux sociaux et son métier d’influenceuse en toute transparence.
Sans BPA et sans toxines, cette bouteille d’eau, à remplir deux fois dans la journée, vous aidera à rester bien hydraté.
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Chaque année en janvier revient l’immanquable prise de résolutions. L’objectif visé est parfois très grand, et il est souvent pris sous un mode de privation: on enlève quelque chose pour atteindre son but. Par exemple, certains couperont des aliments de leur alimentation voire diminueront leur apport calorique pour perdre du poids.
Or, le cerveau privilégiant le plaisir, ces objectifs basés sur la privation sont souvent plus difficiles à tenir. Et si on abordait plutôt les résolutions avec l’idée de faire mieux ou plus? Voici 7 résolutions à adopter cette année pour un mode de vie plus sain.
1. Consommer mieux
Consommer plus intelligemment est à la fois bon pour le portefeuille et pour l’environnement. Privilégiez des entreprises locales qui proposent des produits durables.
L’industrie du textile étant l’une des plus polluantes sur la planète, privilégiez des vêtements intemporels de qualité qui traverseront bien le temps. D’ailleurs, avant tout achat, faites le tour de votre garde-robe. Avez-vous déjà une pièce similaire à celle convoitée?
Le chandail à capuchon demeure un incontournable. Celui-ci est fait de coton récupéré de l’industrie textile et de matière biologique. Chaque vêtement chez Tentree est fabriqué de manière éthique et conçu au Canada. De plus, pour chaque article vendu, 10 arbres sont plantés.
2. Être plus écologique
Ajoutez à votre quotidien de petites habitudes plus écologiques: fermez l’eau du robinet lorsque vous vous brossez les dents, utilisez des produits naturels pour le corps et les tâches ménagères, utilisez des sacs réutilisables pour les fruits et légumes et achetez en vrac pour réduire les emballages consommés. Chaque petite habitude écologique est un pas de plus vers une planète et une population en santé.
Consommer en vrac permet de réduire sa facture d’épicerie tout en limitant l’usage d’emballages. Ces sacs s’inscrivent bien dans le mouvement zéro déchet.
3. Manger mieux
Le manque de temps est souvent l’excuse première pour ne pas adopter de saines habitudes alimentaires. Après une longue journée de travail, l’inspiration et la motivation pour cuisiner un bon repas sain ne sont pas toujours au rendez-vous. De nombreux services de cuisine viennent à la rescousse! Ils livrent directement à votre porte de bons repas.
WeCook offre de savoureux repas prêts-à-manger santé que vous n’avez qu’à réchauffer. Avec le code BELL60, obtenez 30$ de rabais sur votre première commande, 20$ sur votre seconde et 10$ sur votre troisième.
4. Faire plus d’exercice
Entre la voiture et les heures passées devant les écrans, notre mode de vie est plutôt sédentaire. L’OMS (Organisation mondiale de la Santé) soutient même que la sédentarité est associée à un risque accru de souffrir de maladies chroniques comme le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de bouger plus au quotidien, pour notre santé physique et mentale!
Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur. Sur votre heure de lunch, aller prendre le grand air, été comme hiver. Si vous travaillez assis, pensez même à réaménager votre espace de travail avec un tapis roulant pour bureau ajustable. Sans vous en rendre compte, vous aurez fait vos 10 000 pas quotidiens tout en travaillant.
Une montre intelligente vous permettra de garder le cap en matière de mouvement. La Fitbit Versa 4 calcule vos pas, votre fréquence cardiaque et la qualité de votre sommeil, entre autres.
5. Mieux s'organiser
L’organisation est la clef pour atteindre ses buts. Décortiquez votre objectif en plus petites étapes mensuelles, puis en étapes quotidiennes. À chaque jour, inscrivez dans votre agenda les tâches à accomplir. Inscrivez-y également vos activités, comme le sport et la méditation. En les voyant noir sur blanc, vous serez moins porté à sauter vos séances.
De nombreux planificateurs sont disponibles sur le marché. Dans un souci de consommer moins et mieux, privilégiez un format virtuel que vous pourrez utiliser sur votre tablette, votre ordinateur ou votre téléphone intelligent. Des applications comme Notability et GoodNotes vous permettront de l’annoter en toute facilité.
Cet agenda numérique est un bel allié pour être mieux organisé au quotidien. Il contient des sections de planification mensuelle, hebdomadaire et quotidienne ainsi qu’un suivi des saines habitudes de vie, des espaces personnels pour y inscrire vos affirmations et objectifs de la semaine.
6. Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux
Si les réseaux sociaux peuvent être inspirants, ils sont aussi souvent source de distraction. Qui n’a jamais ouvert son application TikTok pour finalement la refermer… 45 minutes plus tard? Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux et devant l'écran vous permettra ainsi de récupérer de précieuses minutes, voire heures, pour plancher sur vos buts.
Si vous avez un iPhone, vous pouvez établir une limite de temps d’utilisation quotidienne pour certaines applications. Que ferez-vous de tout ce nouveau temps libre?
7. Boire plus d’eau
Saviez-vous que le manque d’hydratation peut notamment causer de la fatigue et de l’anxiété? Sauf si avis contraire de votre médecin, il est essentiel de bien vous hydrater au quotidien. Il est généralement conseillé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Vous trouvez le goût de l’eau ennuyant? Optez pour des tisanes, par exemple. Pour vous motiver, des bouteilles réutilisables indiquant les heures et la quantité à boire sont disponibles. C’est une façon ludique de mieux s’hydrater au quotidien.