Appartement : comment s'entraîner chez soi sans déranger ses voisins Découvrez 5 exercices à faire dans votre appartement pour travailler votre corps… sans trop faire de bruit!
L’entraînement à la maison est une excellente option pour garder la forme. En effet, si vous n'avez pas le temps ou les moyens pour vous abonner à un gym et vous y rendre plusieurs fois par semaine, sachez qu'il est tout à fait possible d'y arriver à la maison en pratiquant certains exercices.
Oui oui : avec seulement quelques accessoires et équipements, il est possible de faire un entraînement complet sans dépenser une fortune.
Voici 12 équipements fitness pratiques pour vous garder en forme et vous créer un petit « espace gym » à la maison.
1. Ensemble d’élastiques de résistance Evoke
Ce kit d'élastiques offre 5 niveaux de résistance (très légère à très élevée), ce qui vous permettra d’augmenter la difficulté au fur et à mesure que votre entraînement progressera. C’est idéal pour tonifier le corps et renforcer la musculature. L'ensemble comprend aussi des poignées, un ancrage de porte et des sangles de cheville.
2. Ensemble de bandes de résistance élastiques GoFit Pro Power Loops
Ces bandes élastiques sont parfaites si vous voulez tonifier et muscler le bas de votre corps ou ajouter de la résistance durant vos exercices physiques. Elles s’ajustent facilement en fonction de votre niveau de forme physique.
Pour renforcer les muscles, place aux poids libres. Ces petits haltères vous permettront de varier l’intensité des exercices et le support inclus permet de les ranger sans prendre trop de place.
4. Haltères souples réglables poignets et chevilles
Les haltères souples, que l’on attache aux chevilles ou aux poignets, sont un autre accessoire très pratique pour ajouter de la résistance durant les exercices.
Si vous pratiquez le yoga, le tapis de sol est indispensable. Il vous sera aussi bien utile pour plusieurs autres types d’exercices comme des étirements, des redressements assis, etc.
La montre de fitness Polar Ignite 2 est élégante, intelligente et facile à utiliser. Avec elle, vous pouvez bénéficier de conseils personnalisés pour votre entraînement, votre récupération et votre sommeil. Le GPS permet aussi de mesurer la distance parcourue et votre vitesse lors de la pratique de différentes activités comme la course. Le tout, dans une montre au design magnifique, agréable et confortable à porter!
Le ballon d’exercice est idéal pour améliorer la posture, renforcer les abdos et les muscles du dos. Vous pouvez l’utiliser pour faire des étirements ou des exercices et même comme chaise lorsque vous travaillez.
Lorsqu’on s’entraîne, il est primordial d’être habillée avec les bons vêtements. Ces pantacourts ajustés, avec taille haute, seront parfaits pour vous permettre de bouger à votre aise et évacuer la sueur.
Vous êtes déjà une pro de la corde à sauter et vous souhaitez passer au niveau supérieur? La corde à sauter lestée, dont les poignées sont plus lourdes qu'une corde régulière, perrmet une combustion des calories plus élevée et une utilisation accrue des muscles des membres supérieurs. Ainsi, vous dépenserez plus de calories et travaillerez plus longtemps votre cardio.
L’hydratation est essentielle durant toute pratique de sport. Vous pourrez utiliser cette bouteille d’eau partout avec vous, à la maison tout comme au gym ou à l’extérieur.
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