Bien-être

S'entraîner à la maison : comment t'équiper à petit budget

Alors qu'on plonge dans le nouveau confinement, et qu'on ne sait toujours pas quand les gyms et salles de sport rouvriront leurs portes, une bonne alternative pour se garder en forme et conserver sa masse musculaire est de te faire ton propre mini-gym à la maison afin de conserver ta forme physique et ta santé mentale.

Et oui, en ayant les accessoires adéquats, non encombrants et même multiusages, tu peux facilement t'entraîner dans le confort de ton foyer.

Voici quelques pistes faciles et abordables pour réaliser un coin gym chez toi.

Budget de 10$ à 50$

Plusieurs équipements à petits prix peuvent t'aider à maintenir la forme à la maison, sans prendre trop d’espace.

Un ballon suisse

Femme faisant de l'exercice

Diego Cervo/Shutterstock

Sers-toi  de ce ballon pour faire des redressements assis, faire des exercices avec les jambes et pour travailler tous les muscles stabilisateurs. C’est un excellent accessoire à avoir à la maison et qui se range bien sous un meuble lorsqu’on en a terminé.

Tu peux également l'utiliser comme siège de bureau pour stabiliser ta posture.

Ballon de fitness

Amazon

Ballon de fitness texturé antidérapant, Amazon - 31,99$

Bouton Acheter Look du jour

Des bandes résistantes

Jeune femme qui s'entraîne avec des bandes de résistance

Maridav/Shutterstock

On oublie souvent que les bandes élastiques offrent une résistance semblable à celle de poids libres! Elles permettent de renforcer les muscles des jambes, des bras, du dos, épaules et fessiers.

Bandes de résistance Polygon pour exercices physiques

Amazon

Bandes de résistance pour exercices, Amazon - 17,99$

Bouton Acheter Look du jour

Un tapis de sol

Jeune femme qui fait du yoga sur un tapis au sol

Elly Fairytale/Pexels

Pour tout exercice au sol, le tapis permet d’être stable et aussi de déterminer ce petit endroit dans la maison où bouger quotidiennement. Et pour quoi pas t'aménager un coin yoga?

Tapis d'exercice et de yoga Halfmoon

Amazon

Tapis de sport Essential Studio, Altitude Sport - 35,99$

Bouton Acheter Look du jour

Une corde à sauter

Jeune femme qui s'entraîne avec une corde à sauter

LightField Studios/Shutterstock

La corde à sauter procure un excellent exercice cardiovasculaire. Assure-toi d’avoir une bonne hauteur de plafond et de n’avoir aucun meuble à proximité pour éviter les accrochages!

Corde à sauter

Amazon

Corde à sauter, Amazon - 10,69$

Bouton Acheter Look du jour

Budget de 50$ à 100$

Avec un budget moyen, on peut ajouter aux accessoires abordables de petits plus pour bonifier l'espace gym maison.

Un mini-trampoline

Femme sur un trampoline

Amazon

Le mini-trampoline permet d’éviter les impacts sur tes articulations, tout en pratiquant des routines fortes en musculation et en cardio. 

Trampoline pour s'entraîner à la maison

Rona

Trampoline pliable avec main courante ajustable, 48'', Rona - 196$

Bouton Acheter Look du jour

Des poids libres

5-10-15 livres ou plus, choisis la combinaison de poids libres qui te conviennent. Ils sont utiles pour ajouter une charge à tout exercice de musculation, pas que pour gonfler ses biceps!

Ensemble d'haltères pour l'entrainement

Amazon

Ensemble de 6 haltères, Amazon - 77,44$

Bouton Acheter Look du jour

Budget de 100$ et +

Si tu décides de mettre un budget un peu plus important, tu peux alors dénicher des appareils plus classiques de l’entraînement pour un mini-gym maison.

Un vélo stationnaire

Femme sur un vélo stationnaire

Maridav/Shutterstock

Quelques options s’offrent aux adeptes de vélo afin de s’entraîner à tout moment de l’année. Si tu as déjà un bon vélo de rue que tu utilises l’été, il est possible de simplement te procurer un support te permettant de pédaler à l’intérieur pendant l’hiver.

Il existe aussi des vélos stationnaires très petits ou repliables. De cette façon, tu peux le ranger dans une garde-robe lorsque tu ne t'entraines pas!

Vélo stationnaire intérieur

Walmart

Vélo stationnaire Costway, Walmart - 499,99$ (en solde)

Bouton Acheter Look du jour

Un tapis roulant

Jeune femme qui court sur un tapis roulant

Jacob Lund/Shutterstock

La course est pour toi le meilleur entraînement? Les tapis roulants sont généralement massifs et prennent beaucoup de place dans la maison. Ce n’est donc pas l’appareil idéal lorsque l’espace est limité. Par contre, tout comme le vélo stationnaire, certains modèles se plient pour se ranger plus facilement.

Tapis roulant de course pour la maison

Best Buy

Tapis de course pliable 1100W, Best Buy - 499,99$ (en solde)

Bouton Acheter Look du jour

Un mini gym maison pas cher, c’est possible, et tu sentiras  les bienfaits dès les premières semaines.

Bon entraînement!

Certains des objets proposés dans cet article contiennent des liens affiliés, ce qui signifie que nous recevons une petite commission d’affiliation lorsqu’un achat est effectué à partir d’un tel lien. Ne vous en faites pas, il ne vous en coûtera pas plus cher et ça nous permet de continuer à vous offrir du contenu de qualité!