Ces trucs vous aideront à choisir l’entraînement qui vous convient

Il existe une grande variété d’entraînements et d’activités physiques pour satisfaire tous les goûts. Que ce soit des activités apaisantes comme le yoga, intenses comme le CrossFit, dynamiques comme le spinning, ou revitalisantes comme une longue marche en forêt, l’important est de rester actif à travers son quotidien.

Lorsqu’on bouge, on se sent généralement mieux, alors pourquoi ne pas choisir une activité qui nous plaît et qui correspond réellement à nos goûts? Et avec la rentrée qui arrive sous peu, pourquoi ne pas entreprendre une nouvelle routine qui vous motivera à maintenir vos bonnes habitudes dans le temps.

Pour vous aider à choisir le meilleur type d’entraînement pour vous, celui qui vous convient le mieux, vous pourriez d’abord répondre à une ou plusieurs des questions suivantes. 

• Quel moment de la journée est le plus propice à l'entraînement pour moi? 
• Quels sports ou activités est-ce que j’aimais pratiquer dans mon enfance ? 
• Quels sont les centres d’entraînement ou les installations sportives près de chez moi ou de mon travail ? 
• Est-ce que je préfère les activités extérieures ou en salle ?
• Est-ce que je préfère les activités à moyenne ou haute intensité ?
• Est-ce que je préfère m’entraîner seule ou en groupe ? 
• Est-ce que je suis capable de me motiver seule pour des entraînements à la maison ?
• Est-ce que j’aime faire toujours la même activité ou je préfère la variété dans mon entraînement ?

En ayant une ou plusieurs réponses à ces questions, vous aurez des indices fiables et des pistes qui vous mèneront vers l’entraînement ou l’activité idéale pour vous.

Voici d’autres trucs qui pourront vous aider à rester motiver dans le temps :

• Planifiez vos moments pour bouger et vous entraîner. Inscrivez-les à votre agenda pour être certain(e) de ne pas y déroger à la moindre excuse.
• Choisissez une activité qui s’intègre facilement dans votre horaire. 
• Notez vos progrès : ces données deviendront une source motivante et encourageante.
• Adaptez vos entraînements selon les mois ou les saisons, ce qui permet de rester motivé et de ne pas se lasser. 
• Achetez vous des nouveaux vêtements ou du nouvel équipement, ça nous motive toujours à l’essayer. 

Si vous n’êtes pas habituellement actif ou active, il sera important d’être prêt(e) à sortir de votre zone de confort et d’essayer de nouvelles activités. Ça peut prendre du temps et quelques essais, soyez patient(e)s. Que ce soit avec un cours en groupe au gym, un match de pickleball avec une collègue après le travail ou une séance de yoga à la maison, l’important est de trouver ce que vous aimez. Un peu comme trouver chaussure à son pied!

Vous aimerez aussi :

• Étude : une montre intelligente au profit de la santé des femmes
• Les 10 meilleures options pour favoriser votre récupération musculaire et optimiser vos performances
• Restez actif tous les jours avec un tapis de course pliable!

Consulter tous les contenus de Valérie Sardin