Bien dormir est devenu une véritable préoccupation pour plusieurs d’entre nous. Entre les applications de méditation, les machines à bruit blanc et les réveils qui imitent le lever du soleil, les solutions se multiplient pour nous aider à décrocher plus facilement et à instaurer une routine plus régulière.
C’est précisément ce que promet le Hatch Restore 3, un cadran intelligent qui combine lumière, sons apaisants et contenus de relaxation.
Comme je n’ai généralement pas de difficulté à m’endormir, j’étais curieuse de voir si cet appareil changerait réellement la qualité de mes nuits ou mes habitudes au coucher.
Qu’est-ce que le Hatch Restore 3?
Le Hatch Restore 3 réunit dans un seul appareil un cadran, un simulateur d’aube, une veilleuse et une machine sonore. À partir de l’application Hatch Sleep, on peut créer une routine divisée en trois moments (la détente, le sommeil et le réveil) puis choisir les sons, les couleurs, l’intensité lumineuse et la durée de chaque étape.
L’appareil propose notamment des bruits blancs et autres « bruits colorés », des sons de la nature, de la musique ainsi que différents contenus destinés à la relaxation.
Au réveil, sa lumière s’intensifie progressivement afin de reproduire un lever de soleil, avant que l’alarme choisie se fasse entendre.
Une large molette placée sur le dessus permet ensuite de lancer la routine, de passer d’une étape à l’autre, de régler le volume ou d’activer la répétition de l’alarme, tandis qu’un bouton latéral commande la lampe de chevet.
Une sélection de sons et de lumières est offerte avec l’appareil, mais l’abonnement facultatif Hatch+ donne accès à une bibliothèque beaucoup plus vaste, comprenant plus de 80 sons pour dormir ainsi que des méditations, des histoires et d’autres contenus régulièrement renouvelés.
Une connexion Wi-Fi et l’application demeurent toutefois nécessaires pour effectuer la configuration initiale et modifier les paramètres avancés.
Une configuration qui demande un peu de patience
Cette troisième génération se distingue par ses boutons physiques, qui permettent d’effectuer les commandes courantes sans avoir constamment recours au téléphone.
Une fois la routine programmée, on peut lancer ou interrompre une séance, passer au contenu suivant, ajuster le volume, allumer la lampe de chevet ou reporter l’alarme directement sur l’appareil.
C’est une amélioration appréciable pour un produit dont l’un des objectifs est justement de nous éloigner des écrans au coucher.
La configuration initiale demeure toutefois assez élaborée : il faut télécharger l’application, connecter le cadran au Wi-Fi et prendre le temps d’explorer les nombreuses combinaisons de sons, de lumières et d’horaires.
Pour modifier une routine ou ajuster certains paramètres plus précis, le retour dans l’application reste également nécessaire. Les personnes moins à l’aise avec la technologie pourraient donc trouver l’expérience un peu complexe au départ ou même pendant les utilisations.
Une routine du soir agréable, mais pas indispensable pour tout le monde
Le soir, le Hatch Restore 3 permet de créer une transition progressive entre les activités de la journée et le moment de dormir. On peut, par exemple, commencer par une lumière chaude accompagnée d’une méditation, poursuivre avec une musique calme, puis laisser jouer un bruit blanc ou un son de la nature pendant la nuit.
Les possibilités sont nombreuses et chacun peut expérimenter afin de trouver la combinaison qui lui convient. J’ai trouvé l’expérience agréable et enveloppante, sans toutefois remarquer de changement majeur dans la qualité de mon sommeil puisque je m’endors généralement assez facilement.
Un véritable coup de cœur pour mon garçon
Mon garçon, qui a souvent beaucoup de difficulté à s’endormir le soir, a rapidement adopté rapidement l’appareil. Il s’est créé une routine avec une lumière rouge tamisée et un bruit de feu qui crépite pendant 20 minutes, une ambiance qui l’aide à ralentir avant de dormir.
Il apprécie tout autant le réveil progressif : la lumière imitant le lever du soleil suffit souvent à le réveiller doucement, avant même que la portion sonore de l’alarme se mette en marche. Son expérience confirme que l’appareil prend vraiment tout son sens lorsqu’on éprouve des difficultés d’endormissement ou qu’on réagit bien aux repères lumineux et sonores.
Mes sincères impressions
Après l’avoir testé quelques soirs, mon verdict demeure plutôt nuancé. J’ai aimé les sons au coucher, la douceur des réveils et l’impressionnante variété d’ambiances proposées, mais j’ai aussi trouvé sa configuration moins intuitive que prévu à voir même parfois compliqué.
À ce prix là, son utilité me semble beaucoup plus pertinente pour les personnes qui ont vraiment de la difficulté à s’endormir, pour ceux et celles qui se réveillent difficilement ou bien qui souhaitent encadrer davantage leur routine de sommeil.
De plus, ces utilisateurs ou utilisatrices devraient être à l’aise avec la technologie pour faire l’installation du cadran mais aussi pour un usage l’usage régulier de l’application.
Un coup de pouce à petit prix
Pour ceux et celles qui n’éprouvent que des difficultés occasionnelles à s’endormir, des gelées de mélatonine représentent une solution plus simple et beaucoup moins coûteuse. Elles peuvent parfois suffire, à condition de valider avec un pharmacien qu’elles conviennent à votre situation et à vos médicaments.
