Pour te réveiller fraîche comme une rose, le secret réside non seulement dans une bonne hygiène de dodo, mais aussi dans une literie de qualité. La soie est d’ailleurs la matière à privilégier.
En réduisant les frottements contre la peau, elle permet de prévenir et de réduire les ridules. Elle fait également grand bien à notre chevelure en limitant l’électricité statique et les cheveux emmêlés.
Voici les meilleurs draps et taies en soie, à se procurer illico pour un sommeil tout en beauté.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
1. Évite l’utilisation de ton cellulaire ou de ton laptop après le coucher du soleil
La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, qui aide à réguler le rythme circadien et favorise l’endormissement. Des options night shift sont maintenant disponibles sur la plupart des appareils, faisant passer la lumière de l’écran du bleu au jaune-orange.
2. Évite les stimulants en fin de journée
Par exemple, le café et le thé noir. Troque-les plutôt pour des tisanes à la camomille ou à la lavande, qui favorisent la détente.
3. Fais-toi une routine avant-dodo
Par exemple, ferme tout au moins 1 heure avant d’aller au lit. Déguste ta tisane réconfortante en lisant un bon livre ou encore en écrivant dans ton journal de gratitude. Une chouette façon de terminer la journée sur une note positive!
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