Vous êtes passés en zone rouge à cause de la deuxième vague de la pandémie de COVID-19? Ce n’est pas une raison pour tout voir en noir. Voici des idées d’activités et de défis pour positiver les prochains 28 jours… chez vous!
À vous de choisir! Inspirez-vous et amusez-vous! Vous pouvez opter pour un défi 28 jours avec une seule et même activité ou encore vous créer un calendrier personnalisé en choisissant celles qui vous plaisent le plus. L’important, c’est de vous occuper et de faire en sorte que votre moral reste bon tout en restant confiné!
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Les défis 28 jours de...
1. 28 jours de marches dans votre région
Découvrez un nouveau parc de votre région ou même un quartier inexploré de votre ville. Prendre l’air vous fera du bien!
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2. 28 jours de photos pour voir le «beau»
Prenez une photo du même endroit pendant 28 jours pour voir la transformation de la nature. Sinon, vous pouvez aussi capter un instant qui vous fait du bien chaque jour. Partagez le «beau» sur vos réseaux sociaux.
3. 28 jours de séances de yoga pour baisser le stress
Et si c’était le temps de vous mettre au yoga? Planifiez 28 séances de durée différente et qui sollicitent diverses parties du corps… sans compter tous les bienfaits pour votre esprit et votre stress.
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4. 28 jours de petites douceurs juste pour vous
Planifiez une petite douceur rien que pour vous chaque jour. CHAQUE jour. Comme une prescription d’une petite dose de bonheur. Vous le méritez!
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5. 28 jours de gestes pour les autres
Relevez le défi de poser un geste bienveillant chaque jour. Vous pouvez opter pour sourire au moins une fois par jour à un inconnu. Rien de compliqué! Les organismes communautaires sont encore ouverts et ont certainement besoin d’un coup de main : informez-vous!
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6. 28 jours de bonnes nouvelles
Trouvez un petit trou dans votre agenda pour y noter une bonne nouvelle, même si elle est petite. Au début, cet exercice peut paraître ardu, mais au fil des jours, vous deviendrez meilleur à les détecter.
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7. 28 jours de «mercis», tout simplement!
La gratitude est une pratique qui a un impact sur votre moral. Chaque jour, remerciez un aspect de votre vie ou quelqu’un.
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8. 28 jours de mots nouveaux…
En français (pourquoi pas, on n’a jamais fini d’apprendre!) ou dans une autre langue! Quel beau défi! Il n’y a pas d’âge pour enrichir son vocabulaire.
9. 28 jours de poèmes à découvrir
Il y a peut-être longtemps que vous n’avez pas lu de la poésie. Oubliez les idées préconçues et vos souvenirs du cégep et tentez le coup!
10. 28 jours de chansons comme des alliées pour votre bonne humeur
Créez une «liste de lecture» évolutive avec vos chansons coups de cœur du moment. Choisissez des chansons qui vous apportent un élan positif!
11. 28 jours de pauses créatives
Quel projet pourrait occuper vos 10 doigts? Peinture, dessin, tricot, art journaling ? Accordez-vous du temps chaque jour. Voir apparaître le résultat est motivant!
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12. 28 jours de revues pour vous changer les idées
Faites le plein de magazines et parcourez un exemplaire nouveau chaque soir. Vous pouvez en louer en ligne sur le site de la BANQ. Profitez-en !
13. 28 jours de documentaires pour approfondir vos connaissances
Vous avez écouté des dizaines de films et de séries depuis mars, mais avez-vous visionné des documentaires? Voilà l’occasion d’apprendre sur une panoplie de sujets.
14. 28 jours pour bouger
Trouvez 28 entraînements en ligne ou sur votre téléphone et inscrivez-les sur des papiers. Chaque jour, pigez votre workout! Pour un effet de surprise qui motive!
15. 28 jours de conférences pour garder le cap
Connaissez-vous les conférences TED qui proposent des entretiens courts sur des idées novatrices et souvent fascinantes? Regardez celles qui vous interpellent le plus et élargissez vos horizons.
16. 28 jours de citations pour rester positif
Écrivez une citation qui vous allume sur un post-it et collez-les sur un mur près de votre lit ou votre espace de travail. Vous pourriez installer vos 28 Post-its sur le mur et les remplir au fur et à mesure!
17. 28 jours d'appels pour garder le lien
Prenez quelques minutes, chaque jour, pour téléphoner à un proche. Un appel qui réchauffe les cœurs! On en a tous besoin.
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Des activités à intégrer à votre calendrier
18. Personnalisez un chandail
Avec des crayons ou de la peinture à tissus, dessinez ou écrivez un message sur un de vos chandails. Effet surprenant! Vous aurez une pièce unique!
19. «Allez au théâtre» dans votre salon
Au Théâtre du Nouveau Monde, vous pouvez assister à des pièces en direct de votre salon. Sur l'application OHdio, c’est le retour des radio-théâtres. À découvrir!
20. Faites des provisions…
… en fruits et en légumes! Il est encore temps de visiter un marché public pour acheter des produits frais d’ici.
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21. Ne rangez pas votre vélo
Le mois d’octobre est là, mais ne rangez pas tout de suite votre vélo. Sortez pédaler! Qui sait, vous aurez peut-être envie d’essayer le vélo d’hiver?
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22. Multipliez les boissons chaudes
Que ce soit un thé, un café, une tisane ou un lait d’or, c’est tellement réconfortant. Vous en aurez peut-être besoin. Ne vous en privez pas!
23. Préparez vos cadeaux de Noël
Habituellement, vous êtes toujours en retard et vous vous retrouvez à magasiner à la dernière minute, mais… pas cette année! Prenez de l’avance! Vous pourriez même confectionner vos petites attentions.
Consultez notre section spéciale sur Noël.
24. Laissez-vous chouchouter
Les salons d’esthétique et de coiffure sont encore ouverts. Planifiez un soin qui vous fera le plus de bien. Un chaque semaine comme une récompense bien méritée!
25. Rénovez… un petit projet à la fois
Trouvez un projet DIY qui vous fait envie : vous avez tout votre temps pour y consacrer des heures. Quand vous êtes concentrés sur ce qui vous passionne, vous ne voyez pas le temps passer.
26. Changez vos murs!
Vous n’en pouvez plus de (la couleur) vos quatre murs? On vous comprend. Changez la couleur d’une ou de plusieurs pièces. Une façon de revigorer le décor!
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27. Triez…
Vos tiroirs, vos photos, votre bibliothèque! Épurez! Triez! Classez! Pour certains, faire ce rangement est salutaire et apaisant. N’oubliez pas que ce ménage peut être aussi numérique!
28. Prenez le crayon
Écrivez vos cartes de Noël! Inventez une histoire! Tenez votre journal intime! Faites des mots croisés! Dessinez! Coloriez! Ne restez pas collés à votre clavier, mais renouez avec le bon vieux crayon!
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