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2 minutes pour comprendre les yeux et en prendre soin
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Les yeux sont l'un des plus grands trésors que les humains possèdent, mais ils sont aussi particulièrement fragiles.
Comment raviver l’éclat de nos yeux?
Voici une liste non exhaustive de petits gestes qui raviveront leur éclat.
- Se démaquiller quotidiennement, en douceur avec un produit spécialement conçu à cet effet.
- Vaporiser les yeux chaque matin avec de l’eau bien fraiche.
- Dormir suffisamment avec un oreiller qui ne surélèvent pas trop la tête, ce qui permet une meilleure circulation sanguine et évite l’apparition de cernes et poches sous les yeux.
- Lorsque les yeux sont secs et provoquent des démangeaisons, utiliser des gouttes médicamenteuses pour les hydrater.
- Éviter les atmosphères très sèches et surchauffées. Au besoin, utiliser un humidificateur d’air dans la chambre à coucher.
- Dormir dans l’obscurité totale. Cela aide les yeux à relaxer.
Les écrans sont-ils nocifs pour les yeux?
De nos jours, que ce soit pour le travail ou le plaisir, le temps passé devant un écran ne cesse d’augmenter, ce qui peut causer des dommages aux yeux.
Voici quelques règles à suivre pour aider les yeux à relaxer devant les écrans :
- Toutes les 20 minutes se retourner et regarder quelque chose qui est situé à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes.
- Installer différentes sources de lumières, si possible à intensité variable.
- Certains écrans sont vendus avec une protection anti-reflets intégrée. Ils peuvent aussi être achetés à part et installer pour tous les types d’écran ou presque : Téléphone cellulaire, tablette, ordinateur et moniteur.
Voici d’autres façons de prendre soin de ses yeux.
- Bouger ! Un style de vie sédentaire, un excédent de poids et l’hypertension artérielle sont reconnus comme des facteurs de risque de dégénérescence maculaire ou de rétinopathie diabétique.
- Cesser de fumer ! Le tabagisme est pointé du doigt comme un facteur de risque de cataractes. Cette habitude peut affecter le nerf optique.
- Avoir une saine alimentation ! Les Vitamines A, E et C de même que les minéraux tels le zinc et la lutéine, aident à prévenir certains troubles de la vue dont la dégénérescence maculaire. De plus, la vitamine A, présente en grande quantité dans la carotte, l’épinard et le chou vert, favorise le bon fonctionnement de la rétine tout en minimisant les risques d’être atteint de cécité nocturne.
- Éviter de regarder directement le soleil et porter, en tout temps, des lunettes solaires.
- Lors de travaux, il est important de porter des lunettes de sécurité pour éviter des blessures importantes attribuables à un choc, des débris qui peuvent entrainer des lésions ou des brûlures attribuables aux produits ménager.
En terminant, il est important de passer régulièrement des examens de la vue. Les optométristes recommandent un examen tous les deux ans chez les adultes de 18 à 65 ans et tous les ans chez les enfants et les personnes âgées de plus de 65 ans.
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