Avez-vous déjà eu recours à l'aromathérapie pour calmer votre anxiété? Comme la santé mentale joue un rôle primordial sur notre santé globale, il est important de s’en soucier.
Il existe plusieurs façons de prendre le contrôle de notre environnement afin de le rendre plus sain et plus serein pour ainsi se sentir mieux à la maison. L’utilisation d’huiles essentielles fait partie des méthodes simples pour se détendre et se recentrer sur moi-même.
Sans être une solution miracle, celles-ci permettent d'améliorer notre quotidien. En plus, c’est une solution naturelle et abordable, alors pourquoi s’en priver?
4 huiles essentielles calmantes et leurs bienfaits
1. La lavande
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Cette huile essentielle aiderait à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Pas étonnant qu’on retrouve aujourd’hui tant de produits à la lavande (savons, crèmes, sachets parfumés, etc.).
J'utilise principalement l'huile de lavande avant d’aller au lit. J'en mets quelques gouttes sur mon oreiller pour me créer un environnement de détente. Une des meilleures façons de se reposer et de préparer son corps à la relaxation est de suivre une routine; cela indique à notre cerveau qu’il est temps de décrocher et de se préparer à dormir. Mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller fait partie de mon rituel depuis un bon moment. Certaines personnes appliquent aussi une goutte sur chaque poignet en début de journée afin de pouvoir respirer cette odeur apaisante en cas d’événement stressant.
Vous pourriez également vous tourner vers des produits pour le corps ou de l'encens à la lavande. Utilisez-les avant d'aller au lit, question de rafraîchir votre peau ou de remplir votre chambre de cette odeur agréable.
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2. L’eucalyptus
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La mémoire olfactive est tellement importante! S’entourer d’odeurs qui nous rappellent de bons souvenirs et qui nous réconfortent aide à créer un environnement plus zen à la maison. Voilà sans doute pourquoi j’adore l’eucalyptus, qui est souvent utilisé dans les spas.
Cette huile essentielle aiderait à soulager les voies respiratoires, donc elle est idéale pour ceux qui ont des allergies ou de l’asthme.
Mettez-en quelques gouttes dans un diffuseur ou dans votre bain et le tour est joué!
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3. La camomille romaine
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On associe souvent la camomille au pouvoir de relaxation. La camomille romaine est très efficace en cas de stress, de surmenage, d'irritabilité et même de choc émotionnel. Il s'agit de l'une des rares huiles essentielles qui peut aussi être utilisée sur les enfants. Pour se détendre et créer une huile à massage relaxante, il suffit de mélanger quelques gouttes d'huile essentielle de camomille romaine à une huile végétale.
Vous pouvez aussi décider d'opter pour une brume, de façon à en vaporiser sur votre oreiller avant l'heure du coucher. Des beaux et apaisants rêves à l'horizon!
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4. La bergamote
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On connaît surtout la bergamote pour son pouvoir de stimulation de l'appétit, mais cette huile essentielle est également parfaite pour réguler l'humeur et diminuer la pression sanguine, en plus de présenter des propriétés anxiolytiques et antispasmodiques. On recommande l’utilisation de la bergamote par inhalation ou diffusion.
La chandelle ou le flacon d'huile essentielle à mettre dans votre diffuseur sont donc des options intéressantes, dans ce cas-ci.
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3 façons d'utiliser des huiles essentielles dans la maison
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Il existe de nombreuses façons d’utiliser les huiles essentielles. Ici, je vous propose mes 3 préférées; elles demandent peu d'ingrédients, sont simples à réaliser et extrêmement utiles (les produits que vous confectionnerez ne dormiront dans le fond d'une de vos armoires pendant des années).
1. Parfum d'ambiance
Je fabrique mes propres parfums d’ambiance depuis quelques années, ce qui contribue à réduire ma production de déchets.
Voici ce dont vous aurez besoin pour confectionner une brume d'ambiance maison :
- 1/2 tasse d’eau
- 1/2 tasse d’alcool à friction
- 15 gouttes d’huile essentielle (plus ou moins selon vos goûts)
Choisissez votre fragrance préférée: citron, cèdre, menthe et mélangez tous les ingrédients dans un vaporisateur. Ensuite, vaporisez généreusement dans votre maison.
2. Huile à massage
Les huiles essentielles peuvent également servir à préparer une huile à massage parfumée.
Voici le ratio à respecter :
- 1 c. à thé d'huile végétale
- 5 gouttes d'huile essentielle
À force d’expérimenter avec les odeurs et l'utilisation des huiles essentielles, vous découvrirez ce qui vous convient le mieux.
3. Produits ménagers
C'est bien connu, avoir une maison propre aide à la santé physique et mentale. Pour éviter les moments anxiogènes, le stress inutile et une sensation de perte de contrôle sur son environnement, assurez-vous d'avoir un espace de vie bien rangé, propre et sans embarras inutile.
Pour profiter des bienfaits du ménage et du doux parfums des produits, et vous apaiser au quotidien, concotez vos propres produits ménagers à l'aide des huiles essentielles .
Voilà une recette de nettoyant dégraissant à faire soi-même :
- 1 tasse de vinaigre blanc
- 1 tasse d’eau chaude
- 1/2 citron pressé
- quelques gouttes d’huile de lavande (selon vos goûts)
Précautions à prendre
La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale sur la peau. Assurez-vous de ne pas appliquer directement les gouttes sur vous, car elles sont très concentrées. Également, lavez-vous bien les mains après usage et évitez tout contact avec les yeux.
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