On ne se le cachera pas, la situation pandémique hors du commun des deux dernières années peut affecter notre moral et causer de l’anxiété. La santé mentale joue un rôle primordial sur notre santé globale, et il est important de s’en soucier.
Il existe plusieurs façons de prendre le contrôle de notre environnement afin de le rendre plus sain et plus serein pour ainsi se sentir mieux à la maison. L’utilisation d’huiles essentielles fait partie des méthodes simples de rendre notre environnement plus calme, et de se détendre rapidement en cas de crise. En cette période de changements constants, l'aromathérapie permet de se recentrer sur moi-même.
Sans être une solution miracle, les huiles essentielles permettent d'améliorer notre quotidien. En plus, c’est une solution naturelle et abordable, alors pourquoi s’en priver?
La lavande
Crédit: Elena Pavlovich/Shutterstock
Cette huile essentielle aiderait à réduire le stress et à améliorer le sommeil. Pas étonnant qu’on retrouve aujourd’hui tant de produits à la lavande (savons, crèmes, sachets parfumés, etc.).
J'utilise principalement l'huile de lavande avant d’aller au lit. J'en mets quelques gouttes sur mon oreiller pour me créer un environnement de détente. Une des meilleures façons de se reposer et de préparer son corps à la relaxation est de suivre une routine; cela indique à notre cerveau qu’il est temps de décrocher et de se préparer à dormir.
Mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur mon oreiller fait partie de mon rituel depuis un bon moment. Certaines personnes appliquent aussi une goutte sur chaque poignet en début de journée afin de pouvoir respirer cette odeur apaisante en cas d’événement stressant.
Vous pourriez également vous tourner vers des produits pour le corps à la lavande et les utiliser dans la douche ou le bain avant d’aller au lit. J’aime particulièrement le gel douche de La Maison Lavande, qui rafraîchit et adoucit la peau.
Crédit: Maison Lavande
Gel fraicheur, Maison Lavende - 21,95$
Acheter
L’eucalyptus
La mémoire olfactive est tellement importante! S’entourer d’odeurs qui nous rappellent de bons souvenirs et qui nous réconfortent aide à créer un environnement plus zen à la maison. Voilà sans doute pourquoi j’adore l’eucalyptus, qui est souvent utilisé dans les spas.
Cette huile essentielle aiderait à soulager les voies respiratoires, donc elle est idéale pour ceux qui ont des allergies ou de l’asthme.
Je l’utilise avec un diffuseur d’huiles essentielles/humidificateur (que j’ai trouvé sur Amazon), qui me permet d’ajuster la quantité de vapeur produite.
Crédit: Amazon
Diffuseur d'huiles essentielles 300 ml, Amazon - 35,99$
Acheter
De cette façon, mon salon et ma chambre prennent facilement des allures de spa, ce qui m’aide à me détendre.
La camomille romaine
On associe souvent la camomille au pouvoir de relaxation. La camomille romaine est très efficace en cas de stress, de surmenage, d'irritabilité et même de choc émotionnel. Il s'agit de l'une des rares huiles essentielles qui peut aussi être utilisée sur les enfants. Pour se détendre et créer une huile à massage relaxante, il suffit de mélanger quelques gouttes d'huile essentielle de camomille romaine à une huile végétale.
Crédit: Amazon
Huile de Camomille romaine 100% pure, 10ml, Amazon - 45,95$
Acheter
La bergamote
On connaît surtout la bergamotte pour son pouvoir de stimulation de l'appétit, mais cette huile essentielle est également parfaite pour réguler l'humeur et diminuer la pression sanguine, en plus de présenter des propriétés anxiolytiques et antispasmodiques. On recommande l’utilisation de la bergamote par inhalation ou diffusion.
Cette chandelle est parfaite pour aromatiser la maison, et ainsi régulariser l'humeur.
Crédit: Amazon
Bath & Body Works Bougie 3 mèches dans les eaux de bergamote, Amazon - 33,43$
Acheter
Utilisation des huiles essentielles dans la maison
Il existe bien sûr de nombreuses façons d’utiliser les huiles essentielles. Je fabrique d’ailleurs mes propres parfums d’ambiance depuis quelques années, ce qui contribue à réduire ma production de déchets.
Pour ce faire, il suffit de mélanger 1/2 tasse d’eau, 1/2 tasse d’alcool à friction et une quinzaine de gouttes d’huile essentielle (plus ou moins selon vos goûts) dans un vaporisateur. Choisissez votre fragrance préférée: citron, cèdre, menthe. Puis, vous n’aurez plus qu’à vaporiser généreusement dans votre maison.
Vous pouvez également mélanger quelques gouttes d’huile essentielle (environ 5) dans un peu d’huile végétale (environ 1 c. à thé) pour préparer une huile à massage parfumée.
À force d’expérimenter avec les odeurs et l'utilisation des huiles essentielles, vous découvrirez ce qui vous convient le mieux.
Conserver son espace de vie propre et rangé
C'est bien connu, avoir une maison propre aide à la santé physique et mentale. Pour éviter les moments anxiogènes, le stress inutile et une sensation de perte de contrôle sur son environnement, assurez-vous d'avoir un espace de vie bien rangé, propre et sans embarras inutile. Pour profiter des bienfaits du ménage et du doux parfums des produits, et vous apaiser au quotidien, utilisez des produits naturels contenant des huiles essentielles .
Crédit: Amazon
Nettoyant tout usage, senteur prairie matinale 100 % huiles essentielles et ingrédients botaniques Seventh Generation, 680 ml, Amazon - 6,99$
Acheter
Précautions
La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale sur la peau. Assurez-vous de ne pas les appliquer directement les gouttes sur vous, car elles sont très concentrées.
Lavez-vous bien les mains après usage, et évitez tout contact avec les yeux.
Sources : Aromathérapie - Huiles Essentielles / Benefits Of Essential Oils: 10 Natural Ways To Heal Yourself / DIVINE ESSENCE
Vous aimerez aussi: