Arrivez-vous à faire la différence entre l’anxiété et l'intuition? Quelles craintes sont réelles et quelles peurs sont en fait des conséquences d’un état anxieux?
Il m’arrive souvent de rêvasser à ma jeunesse, bien que je sois à l’aube de ma trentaine. J’imagine que c’est ça, être une lunatique en confinement! Je repense à mes exposés oraux; à l’aisance et la confiance que j’avais à m’exprimer devant ma classe de secondaire. Je repense à la naïveté et à la légèreté avec lesquelles je prenais mes petites et grandes décisions. Je repense à la Liane de 17 ans, à celle qui déménageait de sa ville natale pour étudier à Québec, sans connaître personne, avec la ferme intention d’y faire sa vie.
Du plus loin que je me souvienne, l’anxiété n’a jamais fait partie de mon adolescence. Et c’est prouvé, les troubles anxieux se développent avec l’âge, de pair avec nos habiletés cognitives. La mienne s’est développée sournoisement, jusqu’à ce que je mette le doigt dessus.
On vous a sûrement déjà dit, lorsque vous étiez dans une impasse relationnelle ou professionnelle, de suivre votre instinct. C’est spirituel, suivre son instinct, c’est positif, c’est rassurant. Mais, c’est quoi au juste suivre son instinct? C’est suivre le pressentiment que l’on a, l’assurance que l’on doit délibérément prendre telle direction.
La recherche n’explique pas encore concrètement comment l’anxiété peut faire disparaître notre habilité à prendre des décisions basées sur notre intuition, mais notre estime de soi pourrait être une piste de réflexion. Lorsque l’on est anxieux, on est moins enclin à être optimiste, à se faire confiance et donc à suivre son intuition. C’est comme si elle se transformait en un ninja super persuasif.
Je sais que ce n’est pas facile de la faire taire. Ce n’est pas quelque chose qui se règle en une nuit. C’est de la gestion, et ce, au quotidien.
Il y a toutefois des pistes pour diminuer ces voix anxieuses qui bourdonnent afin de mieux reprendre contact avec sa petite voix intérieure, son instinct.
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1. Éloignez-vous des sources qui peuvent alimenter votre anxiété
Plus vous alimentez votre anxiété, plus vous vous déconnectez de votre instinct.
Technique de la respiration au carré
Imaginez que vous dessinez un carré en respirant.
- Inspirez 3 secondes en traçant le premier trait
- Maintenez votre respiration 3 secondes en traçant le deuxième trait
- Expirez 3 secondes en traçant le troisième trait
- Maintenez votre respiration 3 secondes en traçant le quatrième trait
Comment se débarrasser de cette mauvaise habitude et des maux de ventre qui viennent avec?
Prenez un crayon et un papier et écrivez TOUS les scénarios possibles de la situation qui vous rendent anxieux(se), qu’ils soient plausibles ou non. Le but est de déjouer votre anxiété en vous prouvant que finalement les chances que LE scénario catastrophique se produise ne sont pas si élevées que ça finalement.
Vous pouvez aussi vous asseoir et méditer 10 minutes pour vous détendre et clarifier vos pensées.
Je suis consciente que ça peut être déroutant de challenger ces moments d’anxiété, quand elle est censée nous protéger avant tout. L’important c’est d’en prendre conscience. De prendre conscience d’où vient cette peur, d’où est-ce que vous la ressentez dans votre corps et des situations ou des événements récurrents où elle se présente.
Par la suite, il faut simplement vous faire confiance, de ne pas l’écouter, de ne pas vous laisser atteindre.
Vous êtes capables, un pas à la fois.
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