Si vous passez vos journées devant un écran, vous avez sans doute déjà entendu parler des fameuses lunettes anti-lumière bleue. Ces lunettes promettent de protéger vos yeux, de réduire la fatigue et même d’améliorer votre sommeil. Tentant, non ?
Mais derrière le marketing séduisant, qu’en est-il vraiment? J’en ai fait l’essaie pendant quelques semaines (et mes enfants aussi!), voici nos honnêtes impressions.
Les supposés bénéfices
En théorie, ces lunettes filtrent une partie de la lumière bleue émise par nos écrans, généralement entre 10 et 25% (seulement!) et c’est ainsi pour la plupart des lunettes bon marché. Elles sont donc censées limiter la fatigue oculaire et favoriser un meilleur sommeil (en limitant le blocage de la mélatonine par la lumière bleue).
Beaucoup d’utilisateurs apprécient aussi leur côté “confort visuel” cependant, les études scientifiques montrent que leurs effets réels sur la fatigue et le sommeil sont souvent minimes ou contradictoires. Qu’en est-il vraiment?
Nos observations pendant nos tests
Les verres ont une légère teinte jaune, subtile mais perceptible, qui semble atténuer un peu l’éblouissement des écrans. Après plusieurs jours d’utilisation sur différents écrans (ordinateur, téléphone, tablette, télévision), j’ai tout de même noté quelques effets.
Résultat : mes yeux mettent un peu plus de temps avant que la fatigue oculaire se fasse sentir, surtout lors de longues sessions devant l’ordinateur.
J’ai aussi fait essayer les lunettes à mes enfants sur leurs appareils, et leurs impressions vont dans le même sens : ce n’est pas une transformation spectaculaire, mais le confort visuel semble légèrement amélioré.
Est-ce que je les recommande ou non?
Au final, les lunettes anti-lumière bleue peuvent apporter un petit confort visuel pour un certain temps. Par contre, je ne crois pas qu’elles remplacent pas une bonne ‘’hygiène numérique’’. C’est à dire la règle du “20-20-20”,(toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds pendant 20 secondes) ou de simples pauses régulières devant les écrans. En fait, même en les portant, je m’efforce à balayer mon regard régulièrement pour éviter une surexposition.
J’aime bien leur style, qui se porte avec tout et qui donne un look. Comme je me suis faite opérer au laser et que je ne porte plus de lunettes, je trouve même un petit côté coquet à les porter à la maison. Si vous êtes séduits par le style ou le côté gadget, elles peuvent valoir l’essai, surtout à ce prix-là, mais il ne faut pas s’attendre à un miracle.
Quand on y pense, si leur efficacité était prouvée hors de tout doute, cette option serait sans doute disponible chez les optométristes pour ajouter aux lunettes de vue!
Pour moi, c’est comme si ça prend un peu plus de temps qu’à l’habitude avant que nos yeux brûlent après une longue exposition aux écrans. C’est la meilleure façon dont je pourrais vous les décrire. Par contre, je ne peux affirmer hors de tout doute qu’elle favorise un sommeil réparateur.
Plusieurs modèles à prix très abordables sont disponibles. Voici celui que j’ai choisi, qui est aussi offert dans différentes variétés de couleurs.
