Les sardines sont les nouvelles vedettes des mordues de soins pour la peau sur les réseaux sociaux!
Sur TikTok, on compte près d’une centaine de milliers de vidéos consacrées à ces petits poissons abordables et accessibles.
En plus d’être bonnes pour la santé et pas chères, les sardines ont été renommées «soin pour la peau en conserve». C’est qu’elles contiennent des vitamines, des minéraux et des acides gras bénéfiques. Plusieurs affirment qu’elles rendent le teint éclatant et la peau plus lumineuse.
Est-ce que le buzz autour des sardines dans le monde de la beauté est un mythe? Nous nous sommes penchés sur le sujet.
La sardine démystifiée
En terme de nutrition, une boîte de sardines couvre vos besoins quotidiens en vitamines B12 et D, tout en fournissant des vitamines B3, B6 et E.
Excellente source d’oméga-3, la sardine favorise la santé du cœur, du cerveau et de la peau tout en réduisant l’inflammation.
Ce poisson est une source majeure de sélénium, calcium et phosphore, en plus de contenir aussi du fer, du potassium, du magnésium, du cuivre et du zinc, couvrant ainsi de nombreux besoins vitaux (os, cœur, muscles). De plus, la sardine est faible en mercure, en comparaison au thon par exemple, en raison de sa petite taille.
Enfin, elle est très protéinée et vous procurera une satiété durable.
Maintenant, est-ce qu’en manger quotidiennement rendra réellement votre peau plus belle? Malheureusement, il n’y a pas d’études qui permettent de le confirmer.
L’avis d’une professionnelle de la santé
Dans un nouveau reportage de Noovo Info, la nutritionniste Stéphanie Côté exprime son point de vue scientifique sur les prétendus bienfaits de la sardine sur la peau:
«C’est beaucoup des prétentions qui sont exagérées. Oui, la sardine est intéressante, entre autres parce qu’elle est riche en protéine et elle est riche en oméga-3 aussi. Ce sont de bons gras qui ont des bienfaits sur la santé en général. Mais de là à attribuer des bienfaits sur la perte de poids, la peau et les cheveux, il n’y a vraiment pas d’études qui soutiennent ça. Mais ça reste un bon aliment quand même.»
En conclusion, vous pouvez sauter à pied joint dans la tendance de la sardine afin d’ajouter un aliment sain, accessible et abordable à votre alimentation.
Vous pourrez ensuite juger vous-même des effets bénéfiques de ce petit poisson sur votre peau... s’il y en a!
