Vous le savez, le sourire est le meilleur maquillage qui soit. Il illumine le visage dès qu’on laisse transparaître un peu les dents. Malgré notre plus beau sourire, les muscles tendus du visage, souvent liés à notre mode de vie, à nos expressions faciales et au stress du quotidien, sont plus difficiles à camoufler.
Voici 3 exercices à faire pour avoir un air plus détendu et éviter une perte d’élasticité au niveau des muscles du visage.
1. Réduire/dérider les pattes d’oie
Les rides de la patte d’oie se forment génralement sur l’extérieur de l’œil.
Ouvrez grand les yeux (comme si quelqu’un vous prenait par surprise) puis refermez-les très fort (tel un enfant qui a peur).
Pour cet exercice et les suivants, maintenez quelques secondes, puis répétez la séquence de six à dix fois.
2. Combattre les rides horizontales du front
Ces rides, aussi connues sous le nom de ride du lion, se situent au niveau du front.
Posez les doigts sur votre front (doigts écartés, les doigts perpendiculaires aux sourcils.
En pressant légèrement sur la tempe, voire en appuyant sur votre front, soulevez les sourcils, puis relâchez (comme le mouvement que vous feriez pour remonter les lunettes sur votre nez).
3. Atténuer le double menton
Le double menton est souvent causé par un surplus de graisse sous la peau (ou par la rétention d’eau).
Souriez légèrement, puis levez la tête.
Avec la main (paume vers le bas), effectuez une petite pression sur la peau située à la base du cou.
Sortez la langue de manière à ce que la mâchoire se rapproche de votre cou, puis relâchez.
Répétez l’exercice entre six et dix fois.
Notez que pour perdre du poids au niveau du visage, le meilleur remède reste la pratique régulière d’une activité physique. Celle-ci augmentera vos chances de mincir du corps et donc du visage.
Rendez les exercices ci-haut encore plus efficaces en misant sur la prise d’habitudes de vie saine
Faites des choix alimentaires sains
Limitez votre consommation de sucre. Gardez en tête que les aliments sucrés peuvent provoquer un visage gonflé. Privilégiez aussi les aliments riches en fibres et en eau.
Diminuez votre consommation de sel
Attention à la quantité de sel que vous ingurgitez, car le sel entraîne notamment les ballonnements et la rétention d’eau.
Consommez des aliments riches en calcium
Une consommation plus importante de calcium aidera à réduire les graisses emmagasinées dans le corps.
Hydratez-vous!
Boire suffisamment d’eau aide à la forme physique et mentale, permet l’élimination des déchets du corps, en plus d’hydrater l’organisme et la peau. À l’inverse, le manque d’eau peut provoquer un ballonnement du ventre et du visage, jouant parfois un rôle dans l’apparition du double menton et des joues gonflées.
Dormez!
Les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre. Soyez à l’écoute de votre corps et reposez-vous davantage lorsque vous en sentez le besoin. Tentez aussi de bien gérer le stress afin de réduire les répercussions négatives de ce dernier sur votre corps.
En effectuant les exercices proposés ci-haut cinq à dix minutes quelques fois par semaine et en adoptant un bon régime de vie, vous aurez une peau plus ferme et d’apparence plus détendue.
Souriez, mangez bien et surtout, insérez autant d’activité physique à votre quotidien que possible.
Allez, à vos exercices!
Auteur : Isabelle Dominique Kroeh, animatrice, instructeur fitness et communicatrice santé