Recettes

Pancakes maison au sarrasin faible en gras et source de fibres

PortionsPréparationCuissonRepos
615 min10 min-

Ingrédients

  • 250 ml de farine tout usage non blanchie
  • 250 ml de farine de sarrasin
  • 10 ml de poudre à pâte
  • 2 oeufs
  • 60 ml de sucre
  • 5 tasse d'extrait de vanille
  • 430 ml de lait 1%
  • 80 ml de bleuets frais ou congelés
  • Beurre pour la cuisson
  • 30 ml de yogourt grec à la vanille 0% (portion par crèpe)
  • 15 ml de sirop d'érable (portion par crèpe)

Préparation

  1. Dans un grand bol, mélanger les farines et la poudre à pâte. Réserver.

  2. Dans un autre bol, à l’aide d’un batteur électrique, fouetter les œufs, le sucre et la vanille environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit mousseux et pâle.

  3. À basse vitesse, ajouter le lait en alternant avec les ingrédients secs. Mélanger jusqu’à ce que la pâte soit homogène. Ajouter les bleuets et mélanger à la cuillère.

  4. Laisser reposer 10 minutes à température ambiante.

  5. Chauffer une poêle antiadhésive à feu doux. Beurrer très légèrement la surface. Déposer environ 60 ml (1/4 tasse) de mélange à crêpe dans la poêle. En faire cuire 3 à la fois. Cuire environ 2 minutes de chaque côté.

  6. Réserver au chaud et poursuivre la cuisson pour les autres crêpes.

  7. Servir avec du yogourt grec et du sirop d’érable.