Voir toujours la vie en rose est une utopie. Avoir des pensées négatives est normal. Toutefois, la récurrence de certaines pensées vous plonge dans un état paralysant qui peut même assombrir votre vie. Les pensées négatives sont habituellement passagères et fugaces, mais c’est leur répétition et leur accumulation qui sont néfastes.
Si les pensées négatives peuvent être perçues comme un mécanisme de protection qui vous prépare à affronter le pire – vous vous créez des scénarios catastrophes, par exemple —, sachez que souvent elles vous paralysent et empêchent de vous réaliser à votre plein potentiel. Elles sont un frein à votre développement personnel, émotionnel et professionnel. Pire, vous les laissez vous contrôler.
Voici comment se sortir de la pensée négative.
Diverses manifestations de la négativité
Voici différentes formes de visions négatives de la réalité:
- les angoisses;
- les inquiétudes;
- l’autosabotage;
- les plaintes;
- les critiques;
- les remords et les regrets;
- les mensonges;
- les comparaisons;
- les ruminations;
- la culpabilité.
Danger!
Quand vous ne voyez la vie que de façon négative, votre vision de la réalité devient biaisée. Vous en arrivez à croire que ces pensées sont de véritables croyances. Elles conditionnent vos choix et vos décisions ce qui est pas toujours à votre avantage. Ensuite, sans vous en rendre compte, votre cerveau – en tant que véritable GPS de vos pensées – cherche des preuves qui appuient vos pensées négatives… et ils en trouvent. Vous voilà dans un engrenage sans fin qui mine votre moral, sabote votre vie et gruge votre énergie.
S’entraîner à voir la vie autrement
1. Reconnaître vos pensées négatives
Détectez l’apparition des idées négatives pour pouvoir arrêter leur prolifération. Ainsi, vous ne les alimenterez plus et vous vous déferez tranquillement des murs de cette prison.
2. Décortiquer votre pensée négative
Sans leur accorder trop d’importance et y passer des heures, essayez tout de même de faire la part des choses. Sachez voir ce qui est vrai (et ce qui est faux!) dans chacune des pensées négatives. Essayez de trouver ce qui a déclenché cette vision négative. Vous pourrez mieux vous en détacher. La méditation est un outil qui permet d'observer ses émotions et pensées de manière détachée.
3. S’entraîner à la gratitude
Pour briser votre tendance à voir tout en noir, faites l’exercice, chaque jour, de relever des moments positifs et pour lesquels vous êtes reconnaissant.e.s. C'est ce que l'on appelle avoir de la gratitude. Au début, ce ne sera pas facile, mais vous verrez que vous y parviendrez.
4. Éviter les déclencheurs
Qui ou quoi provoque vos pensées négatives? Vous devez le trouver pour arriver à les éviter, le plus possible. Il se peut que ce soit une personne, une situation, un lieu, une chanson, les nouvelles, etc. Peut-être ne pouvez-vous pas éliminer totalement un déclencheur, mais vous pourrez mieux vous outiller pour y faire face.
5. Vous entourer de positif
Trouvez des activités qui ont du sens pour vous et qui vous comble. Entourez-vous de gens bienveillants qui vous poussent vers l’avant. Ainsi, vos pensées seront positivement influencées.
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Livres à consulter pour contrer les pensées négatives
1. Le Pouvoir et la Magie de la Gratitude, Ivan Nossa
«Ce livre a été un best-seller en Italie où des milliers de personnes ont aimé son message simple, mais fort et ont pu avancer dans la vie avec cette amie précieuse qu’est la gratitude. Ivan a appris la gratitude quand il était tout petit grâce à une idée de génie de sa mère adoptive. Il a alors su comment transformer la souffrance en cadeau et voir la magie dans la vie quotidienne.»
Le Pouvoir et la magie de la Gratitude, Béliveau éditeur, Les libraires - 22,95$
2. Les 50 règles d'or de la pensée positive, Latifa Gallo
Grâce à ce mini-guide, découvrez les 50 règles d'or indispensables et des conseils simples pour voir la vie du bon côté et développer durablement votre optimisme!
Les 50 règles d'or de la pensée positive, Larousse, Les libraires - 6,95$
3. La puissance de la pensée positive, Norman Vincent Peale
Comment se détacher des épreuves et des échecs pour faire de ses peurs des forces? La pensée positive est un outil puissant qui puise à même vos ressources intérieures pour vous permettre de franchir les obstacles qui se dressent entre vous et une vie pleinement satisfaisante. Dans ce livre, l'auteur démontre comment il est possible de convertir vos émotions négatives, comme la frustration ou le sentiment d'insécurité, en attitudes positives. S'appuyant sur le potentiel humain, la réflexion, la prière et l'énergie divine, cette méthode vous guidera vers une vie moins soucieuse, remplie de joie et de réussites. Fondé sur des conseils simples, précis et extrêmement efficaces, cet ouvrage saura vous dévoiler toute la confiance dont vous ne soupçonnez pas la présence en vous.
La puissance de la pensée positive, Les éditions de l'Homme, Les libraires - 24,95$
4. L'art de se réinventer, Nicole Bordeleau
«Souhaitez-vous vivre le meilleur de votre vie aujourd'hui même? Ce livre est pour vous! Avec simplicité et humilité, Nicole Bordeleau y fait partager les apprentissages, les pensées et les exercices qui ont été les plus significatifs dans son parcours personnel.
Elle enseigne un art de se réinventer qui n'exige pas de changer son apparence ni de fuir son quotidien. Se réinventer, c'est avoir le courage de transcender ses peurs, d'apprendre de ses erreurs, de nourrir des projets et des rêves. C'est aussi ouvrir son esprit à un monde qui ne cesse de se renouveler. Voilà la formidable invitation qui vous est lancée!»
L'art de se réinventer, Nicole Bordeleau, Les éditions de l'Homme, Les libraires - 32,95$
5. Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une, Raphaëlle Giordano
Voici une nouvelle édition de ce roman qui accompagné de nombreux.euses lecteur.trice.s afin de voir la vie sous un autre angle.
«Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l’impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu’elle veut, c’est retrouver le chemin de la joie et de l’épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l’y aider, elle n’hésite pas longtemps : elle fonce et repart à la conquête de ses rêves…»
Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une, Raphaëlle Giordano, Edito, Les libraires - 32,95$
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