Entraînement par intervalles à haute intensité
Défi #3 : Attache ta tuque
Durée: 12 minutes
4 exercices
3 répétitions
50 secondes de travail
10 secondes de pause
Exercices:
1. Jump squats
2. 10 Planche active - genou à la poitrine + 5 push ups
3. 5 squats à une jambe en alternance
4. Superman
Equipement: 1 tapis (facultatif)
Muscles utilisés: muscles fessiers, abdominaux, quadriceps, épaules, pectoraux, dos