Avec nos horaires surchargés, il peut être difficile d'aller au gym régulièrement ou de faire suffisamment d'exercice physique chaque jour.
Manquant moi-même souvent de discipline, j'ai décidé de dresser une liste d'exercices à faire dans le confort de mon domicile.
Voici des façons simples et originales de s'entraîner à la maison. Vous verrez, ce n'est pas sorcier, tout le monde peut le faire!
Les escaliers
Les escaliers de votre demeure sont la solution #1 pour vous faire bouger! Si votre domicile comporte plusieurs étages, assurez-vous d'emprunter les escaliers plusieurs fois par jour.
Dans mon cas, je laisse souvent volontairement mon cellulaire au sous-sol, ce qui m'oblige à redescendre (et remonter) avant de partir pour un meeting!
Faire des squats en se brossant les dents
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Qui a dit que se brosser les dents était une vraie perte de temps? J'adore faire des squats pendant que je me brosse les dents.
Je vous suggère aussi de « faire la chaise » de temps en temps en vous nettoyant les gencives... Ça ne fait jamais de tort!
Bouger devant la télé
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Plusieurs d'entre nous avons la mauvaise habitude de manger en regardant nos émissions préférées, alors que nous pourrions utiliser ce moment de divertissement pour bouger un peu.
Profitez des pauses commerciales pour faire un boost de push-up!
Les murs sont vos meilleurs amis
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Les murs des couloirs de votre domicile peuvent être très utiles. Placez les paumes de vos mains sur le mur, penchez-vous et poussez vers l'arrière.
D'ailleurs, les push-up muraux sont très efficaces! Il s'agit d'un excellent entraînement pour le haut du corps.
Danser en solitaire
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Lorsque vous êtes seuls à la maison, n'hésitez surtout pas à écouter vos chansons préférées en dansant!
La danse vous permet de travailler tous les muscles de votre corps et en plus, c'est une activité très plaisante.
Des applications utiles sur votre téléphone intelligent/tablette
Que ce soit sur votre téléphone intelligent ou sur votre tablette, il existe des milliers d'applications pour faire de l'exercise cardiovasculaire.
Que ce soit pour faire du yoga, des étirements ou des exercises d'aérobie, une tonne d'options existent!
Bien s'étirer avant d'aller dormir
Il est prouvé que le sommeil est bien meilleur lorsqu'on fait des exercises d'étirement avant d'aller se coucher.
Prenez quelques minutes avant de vous installer au lit pour toucher vos pieds sans plier les genoux, faire des cercles avec vos bras... Vous dormirez beaucoup mieux, c'est promis!
Et vous, de quelle façon faites-vous de l'exercice à la maison? N'hésitez pas à partager vos méthodes infaillibles avec moi!