Popcorn au fromage
Le maïs soufflé maison cuit dans un peu d'huile est une collation santé pleine de fibres et de grains entiers! Ajoutez-y deux cuillérées à table de fromage pour un petit extra protéiné.
Pomme et beurre d'arachide
Remplacez le caramel qui accompagne parfois les tranches de pommes par deux c. à table de beurre d'arachides. Délicieux et plus santé.
Yaourt et confiture de fraise
Ajoutez vous-même un peu de confiture maison à une portion de yaourt nature pour contrôler la quantité de sucres et de bons fruits.
Bâtonnets de carottes et humus
Avec ses protéines végétales et ses fibres alimentaires, l'humus est un choix parfait pour la santé comme pour la satiété.
Mini pain-pitas farcis
Découpez une ouverture dans des pitas miniatures et garnissez-les de fromage à la crème et de tranches de concombre. Laissez allez votre imagination, les options sont multiples!
Chips de maïs et salsa
Quelques chips du commerce accompagnées de salsa maison ou du commerce font une bonne collation. Pour une option faible en gras, choisissez plutôt des triangles de tortillas ou de pitas cuits au four.
Céleris garnis de fromage à la crème
C'est un classique qui ne se démode pas. Le fromage à la crème peut être remplacé par une quantité équivalente de beurre d'arachide.
Smoothie
Pour une collation protéinée, mettez au mélangeur 1 t. de lait de soya + une demi-banane très mûre+ 1 c. à table de beurre d'arachide + une demi-c. à thé de cacao. Pour un choix fruité, broyez une demi-tasse de fruits congelés dans une tasse de jus, avec deux c. à table de yaourt nature et un peu de miel au goût.
Craquelins et un cube de cheddar
Pour des idées de craquelins santé, consultez notre Top 10 des craquelins commerciaux.
Mélange du randonneur maison
Plutôt que de vous procurer des mélanges tout prêts, confectionnez le vôtre en fonction des goûts de votre enfant. Fruits séchés, céréales, noix, arachides, brisures de chocolat, graines en tout genre... écoutez votre coeur, mais n'oubliez pas de vous renseigner sur les règlements de l'école!
Fèves de soya
Aussi appelées edaname, ces petites fèves au goût léger peuvent être dégustées crues et légèrement salées, ou encore grillées comme des noix. Pour une variante sucrée, essayez les puddings de soya (de marque Belsoy) qui sont à base de fèves de soya.
Mini brochettes de tomate cerise et bocconcini
Enfilez sur de petits bâtonnets des tomates cerises tranchées en deux et des boules de bocconcini miniatures pour un goûter délicat, santé et amusant.
Carré de céréales de riz (style Rice Krispies)
Faites-les à la maison ou achetez les tout prêts. Vous pouvez également confectionner des boules de flocons de maïs et chocolat appelées roses des sables.